اطعمة تخفض مستويات الكولسترول السيئ LDL

اطعمة تخفض مستويات الكولسترول السيئ LDL

مستويات الكولسترول السيئ LDL في الجسم الكولسترول واحد من الدهون في الجسم، والمعروفة باسم الدهون. وينقسم الكولسترول إلى نوعين هما LDL (الكولسترول السيئ) وHDL (الكولسترول الجيد).

الكولسترول والدهون في الجسم لديهم بالتأكيد اهمية وبعض المزايا والوظائف ، ولكن إذا كان مستويات الكولسترول السيئ (LDL) في الجسم ، وهذا سيكون مشكلة خطيرة جدا على الصحة. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم حيث ثبت أن الغذاء يفعل ذلك

إذا الكولسترول لديك مستقر فيقوم بوظائف هامة للجسم. بعض من فوائد الكوليسترول والدهون للجسم:
1. حماية الهيكل المكون لغشاء الخلية
3 حماية البشرة من السموم
3. زيادة فيتامين D
4. تشكيل الأحماض الصفراء في الأمعاء، الخ

اعراض ارتفاع مستويات الكولسترول الكثير من الاضطرابات الصحية مثل
1. الفشل الكلوي
2. السكتة الدماغية
3. القلب
4. اضطراب الانتصاب

هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم

1. الأفوكادو : فاكهة مستطيلة ، أثبتت الدراسات أن الافوكادو يكون مفيدا جدا لخفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم. وفعال لزيادة مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.

2. الطماطم : اتضح أن الطماطم قد تخفض من مستويات الكولسترول السيئ في الجسم. يمكنك تناول عصير الطماطم إذا كنت تحتاج الي خفض الكولسترول.

3. المكسرات : المكسرات ، مثل اللوز الذي يحتوي على مستويات دهون أوميغا 3 والمواد المضادة للاكسدة امر جيد جدا وفعال لخفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم.

4. الرمان : الرمان يعمل على خفض نسبة الكوليسترول وتراكم الترسبات ويزيد أيضا من إنتاج أكسيد النيتريك الذي هو مفيد للحد من البكتيريا

5. العنب : جيد لزيادة مستويات الكولسترول الجيد في الجسم. عن طريق شرب عصير العنب 2 كوب في اليوم، ويمكنك الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيد في الجسم

6. الثوم : ويصنف الثوم ومكوناتة، إلا أن فعالية الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي فعال وقوي ولتقليل مستويات الكولسترول السيئ . يمكنك تناول الثوم باضافته الي الاطعمة المختلفة

7. فول الصويا : تم العثور على مصدر بروتين جيد في فول الصويا ويؤثر بشكل فعال في خفض الكولسترول السيئ

قدمنا لكم اطعمة تخفض مستويات الكولسترول السيئ LDL