الرئيسية / صحتك بالدنيا / أخطر 5 فيتامينات ممنوع تتناولهم بدون استشارة الطبيب
أخطر 5 فيتامينات يمنع تناولهم بدون اشراف طبي
أخطر 5 فيتامينات ممنوع تتناولهم بدون استشارة الطبيب

أخطر 5 فيتامينات ممنوع تتناولهم بدون استشارة الطبيب

أخطر 5 فيتامينات ممنوع تناولهم بدون استشارة طبيب – اعتاد الكثير من الناس علي تناول مكملات الفيتامينات كل يوم تقريبا.

تناول الفيتامينات تبدو فكرة جيدة نعرف أن الفيتامينات ضرورية للصحة ، ونقص الفيتامينات في الجسم يمكن أن يؤذيك ويؤدي لاضرار ويعتبر تناول الفيتامينات وسيلة غير مكلفة للحصول على الصحة

قد يهمك: أهم الفيتامينات والمعادن الاساسية لوجباتك اليومية
قد يهمك: أهم الخضراوات والفيتامينات لصحة وظائف الكلي

إذا لم تكن تعاني من نقص خطير في الفيتامينات ، فإن تناول الفيتامينات التكميلية لا يقدم أي فائدة

في جميع الحالات التي تمت دراستها تقريبًا. ان تناول جرعات ضخمة من الفيتامينات بشكل روتيني قد يؤذيك ويؤدي الي الضرر

اليك أخطر 5 فيتامينات ممنوع تتناولهم بدون استشارة الطبيب

فيتامين (سي)

علي راس قائمة أخطر 5 فيتامينات ويعتبر من أكثر الفيتامينات شعبية وشهرة وهو فيتامين (سي) ويتواجد بكميات وفيرة في العديد من الفواكه والخضروات الطازجة.

في عام 1930 قام الطبيب الاسكتلندي جيمس ليند بإجراء تجربة أثبتت أن ثمار الحمضيات يعالج الإسقربوط

وفي مراجعة طبية عام 2005 استمرت علي مدار 50 عاما من البحث توصلت الي فيتامين سي لا يمنع أو يعالج نزلات البرد.

على الرغم من أن فيتامين سي آمن بشكل عام ، فإن الجرعات الكبيرة منة 2000 ملغ أو أكثر تزيد من خطر الاصابة بحصوات الكلى ، والتي تكون مؤلمة بشكل لا يطاق.

قد يهمك: طرق التحصين من نزلات البرد والانفلونزا في الشتاء
قد يهمك: طرق استخدام الليمون لعلاج حصوات الكلي

فيتامين (أ)

من أخطر 5 فيتامينات من مضادات الأكسدة ، وتمت اعتبارة مضاد للسرطان. الأدلة الطبية حتي الان لا تؤكد ذلك

على سبيل المثال ، في دراسة كبيرة أجراها المعهد الوطني للسرطان ، كان المدخنون الذين تناولوا (فيتامين أ) أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة من أولئك الذين لم يتناولوا فيتامين (أ)

يلعب (فيتامين أ) دورًا مهمًا في الرؤية ، ولكنة من الفيتامينات ألاكثر سمية ، مما يتسبب في آثار جانبية خطيرة .

فيتامين (هـ)

من أخطر 5 فيتامينات وهو المكملات الشعبية والشهيرة فيتامين (هـ)

وفي دراسة كبيرة اجريت العام الماضي علي 35533 رجل وجد الباحثون ان خطر الاصابة بسرطان البروستاتا اكبر في الاشخاص الذين يتناولون فيتامين (هـ)

وفي دراسة طبية اكبر في جامعة جونز هوبكنز وجدوا ان مخاطر الوفاة اعلي في الاشخاص الين تناولوا فيتامين (ه)

حيث تشير الادلة ان الاستخدام المنتظم للجرعات العالية من فيتامين (ه) يزيد من خطر الموت

قد يهمك: قواعد الحياة الصحية
قد يهمك: كيفية تجنب المرض

فيتامين (B6)

تتواجد فيتامينات المجموعة B في الكثير من الاطعمة ونقصها نادر الحدوث بما فيها فيتامينات B6 و B12

وكما يقول موقع NIH ان تناول مكملات B6 لفترة طويلة يمكن أن يكون ضارًا ,لا يحصل الناس على الكثير من فيتامين ب 6 من الطعام.

ولكن تناول الكميات العالية من فيتامين ب 6 لمدة عام أو أكثر يمكن أن يتسبب في تلف شديد في الأعصاب ، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة على الحركه الجسدية.

قد يهمك: خطوات تناول الطعام الصحي
قد يهمك: الاطعمة المثبتة علميا انها تسبب السرطان

الفيتامينات المتعددة

يتناول الكثير من الناس مكملات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي علي اكثر من فيتامين في كبسولة واحدة

نشرت دراسة طبية ضخمة العام الماضي ،اجريت على 38772 امرأة فوق 25 سنة ، توصلت الي أن خطر الوفاة ازداد مع الاستخدام طويل الأمد للفيتامينات المتعددة مثل فيتامين ب 6 ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والنحاس.

خلاصة

لا تحمي الفيتامينات جهاز المناعة ولا تعزز الصحة ، ولا تقلل من الإجهاد ، ولا تساعد على منع نزلات البرد أو الأمراض الشائعة الأخرى. إن مكملات الفيتامينات تحمل فائدة ضئيلة أو معدومة ، وقد تسبب لك الضرر.

وبالمناسبة ، يحتوي 100 جرام من السبانخ على كميات صحية من الفيتامينات A ، C ، E ، K ، وفيتامين B ، والمعادن الأساسية بما في ذلك الحديد والكالسيوم. لذلك تخلص من الفيتامينات وتناول السبانخ. أو التوت البري. او العنب البري.

تجنب تناول المكملات الغذائية وخذ حذرك. إذا كنت تتناول فيتامينات بشكل منتظم او من فترة طويلة ، أو تفكر في تناول مكملات الفيتامنات ، اسأل طبيبك قبل القيام بذلك.

ختاما أخطر 5 فيتامينات ممنوع تناولهم بدون استشارة طبيب أتمنى لكم التوفيق واتشرف بتبادل الخبرات معكم في التعليقات بالاسفل

المصدر: the top five vitamins you should not take

error: