fbpx
الرئيسية / صحتك بالدنيا / أسباب ارتفاع ضغط الدم والتعامل معها
أسباب ارتفاع ضغط الدم
أسباب ارتفاع ضغط الدم

أسباب ارتفاع ضغط الدم والتعامل معها

أسباب ارتفاع ضغط الدم مرحبا متابعين موقع كليتي يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم عند الشباب أيضًا إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من أسباب ارتفاع ضغط الدم ،ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا مما تعتقد واحد من كل ثلاثة أشخاص بالغين أمريكيين يعانون من هذه الحالة.

معلومات عن ضغط البالطو الابيض وما يجيب عليك فعلة
معلومات عن ارتفاع ضغط الدم والحمل

أسباب ارتفاع ضغط الدم

وفقًا لبيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، أن ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان لا يوجد لديه علامات أو أعراض للتحذير ولكنة يرتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية – وهما من الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة.

من المهم أن تكون في الواقع على بينة من ضغط الدم ومعرفة عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ضغط دمك هو ضغط الدم في الدورة الدموية. ارتفاع ضغط الدم هو عندما تكون قوة دمك التي تضغط على جدران الأوعية الدموية مرتفعة باستمرار.

يطلق علية القاتل الصامت لأنك لا تشعر بة ولكن ، يتسبب ذلك في زيادة الضغط على الأوعية الدموية ، مما يتسبب في تلف مع مرور الوقت

ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ظروف صحية خطيرة ومميتة.

التحكم في ارتفاع الضغط الدموي في ست خطوات
المؤشرات الحيوية للجسم وطرق قياسها

عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

فيما يلي أكبر عوامل الخطر التي تسبب ارتفاع ضغط الدم التي يمكنك التعامل والوقاية معها

زيادة الوزن أو السمنة

هذا واحد من أكبر عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند الشباب.

هذا لأن الدهون الزائدة في الجسم تمثل ضغط وعبء على القلب مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

الخبر السار هو أن فقدان الوزن (حتى قليلاً فقط) يمكن أن يخفض ضغط الدم لديك.

تناول نظام غذائي غني بالصوديوم والسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر

يمكن لهذا النوع من النظام الغذائي أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الخبر السار هو أن ضبط النظام الغذائي غالباً ما يكون مفيدًا في خفض ضغط الدم.

فكرة جيدة للمحافظة علي صحتك بمراقبة ما تتناولة من ملح والسكر وتجنب الأطعمة المصنعة قدر الامكان.

تناول الكثير من الكحول بشكل منتظم

إن الإفراط في تناول الكحوليات يعد أمرًا سيئًا لك بالإضافة الي زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.

عدم ممارسة تمارين رياضية كافية

إن النهوض والتنقل بشكل منتظم مفيد لك ولصحتك العامة ، ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط دمك طبيعي.

لكن عدم ممارسة الرياضة بشكل متكرر يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم

ويفضل ممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين المعتدلة

أو 75 دقيقة في الأسبوع من التمارين الرياضية القوية. وسوف تحافظ علي ضغط دمك ، والصحة العامة.

التعايش مع الإجهاد المزمن

ربما تكون قد سمعت أن الإجهاد يمكن أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا ، وهو ما يمكن أن يحدث عندما تشعر بالضيق

الإجهاد المزمن أمر يدعو للقلق حقًا عندما يتعلق الأمر بضغط الدم.

في كثير من الأحيان عندما يعاني الناس من التوتر ، فإن ذلك يرفع ضغط الدم في تلك اللحظة الزمنية فهذا يثير مشاكل في الأوعية الدموية.

ارتفاع الضغط و 5 حقائق لا تعرفها عن الضغط العالي
كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

الحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي متوازن وتناول الأدوية يمكن أن يساعد في عوامل الخطر التالية:

سجل عائلي لارتفاع ضغط الدم

لسوء الحظ ، إذا استمر ارتفاع ضغط الدم في عائلتك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.

النظام الغذائي السيء وعدم ممارسة الرياضة ، يمكن أن يساهم بشكل كبير في اصابتك بارتفاع ضغط الدم

العمر

التقدم في السن ، ولكن لسوء الحظ كلما كبرت ، زاد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

أنه كلما تقدمت في العمر ، تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة ، مما قد يزيد من ضغط الدم لديك.

العرق

الرجال والنساء من أصل أفريقي هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الجنس

الرجال أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم أكثر من النساء حتى سن 45

ومن المرجح أن يكون ارتفاع ضغط الدم لدى النساء أكبر من 65 عامًا

من سن 45 إلى 64 ، يكون الخطر متساوٍ.

المصدر

شاهد أيضاً

كيف تتجنب امراض القلب

كيف تتجنب امراض القلب خطوات تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

كيف تتجنب امراض القلب مرحبا متابعين موقع كليتي أمراض القلب مصطلح شامل يغطّي العديد من الحالات …

طرق تنظيف الكبد

طرق تنظيف الكبد بمكونات طبيعية لصنع منظف ومطهر للجسد

طرق تنظيف الكبد مرحبا بمتابعين موقع كليتي يؤدي الكبد العديد من الوظائف التي تساعد على …