أطعمة يومية لتنظيف الشرايين والأوعية الدموية لتجنب أمراض القلب

أطعمة يومية لتنظيف الشرايين والأوعية الدموية

أمراض القلب والأوعية الدموية سبب وفاة 17.3 مليون حالة في السنة هذا العدد أكثر بالوفاة من جميع أشكال السرطان.

نحتاج إلى التثقيف حول الأسباب الرئيسية لأمراض القلب للحماية من الإصابة بأزمات قلبية ، والذبحة الصدرية ، والسكتات الدماغية ، وفشل القلب.

أسباب أمراض القلب الرئيسية

التدخين
تناول كميات عالية من الملح
الضغط العصبى
نمط حياة غير صحي
تناول الوجبات السريعة

هذه الأشياء تدمر الجهاز القلبي وتؤدي إلى ضيق أو انسداد الأوعية الدموية مما يجعل جريان الدم صعبًا ويجهد القلب

أعراض أمراض القلب والشرايين المسدودة

ألم في الصدر
الم الرقبة
ألم الفك
ألم الحلق
خدر في الساقين والذراعين
ضيق في التنفس

إن التعرف على هذه المشاكل مبكراً واتباع نظام غذائي صحي يضمن لك السيطرة علي أمراض القلب وعدم تطورها

بعض الأطعمة وأسلوب الحياة الغير صحي يؤدي الي انسداد الشرايين أو تصلب الشرايين أحد الأسباب الرئيسية في أمراض القلب.

انسداد الشرايين مع أمراض القلب التي تهدد الحياة

إن انسداد الشرايين هو عقبة رئيسية لتدفق الدم الي القلب خيث يعاني القلب من تراكم الدم في الشرايين.

يكافح الدم للتدفق إلى الخلايا ، والدماغ ، وجميع أنحاء الجسم ، مما يضع جهد كبير على القلب لدفع الدم من خلال الأوعية الدموية

التعامل مع تصلب الشرايين وأمراض القلب والكولسترول

تراكم البلاك

أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين هو تراكم البلاك وهو يسبب الكثير من الأضرار علي الدورة الدموية بسبب سوء التغذية ، والتوتر ، والتدخين.

عندما تتلف الشرايين ، يتكون البلاك من الكولسترول والمعادن والدهون في المنطقة المتضررة وتتراكم.

من المهم ملاحظة أن تراكم الكوليسترول هو أحد أعراض نمط حياة غير صحي والتغذية السيئة ، وليس سبباً مباشر لأمراض القلب.

بالاضافة الي البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة يمكن أن تتسرب عبر جدران الشرايين وتتراكم بهذه الطريقة الكولسترول الجيد (HDL) لا يتراكم في الجسم

هذا التراكم يمكن أن يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم ، ولكن ما يجعل الأمر أكثر صعوبة هو عندما تدخل هذه اللويحة إلى مجرى الدم وتسبب جلطة دموية توقف كمية كبيرة من الدم وتسبب الكثير من الألم.

اتباع أسلوب حياة صحي ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم ، يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ النمو.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة التي يعاني الجسم من هضمها ، والسكر الذي ارتبط بالتهاب في الدورة الدموية مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.

تناول الكثير من الدهون المتحولة هو مساهم كبير في انسداد الشرايين. يمكن أن يساعد على تجنب الأطعمة مثل

منتجات الحليب المصنعة
اللحوم الدهنية
معجنات
الوجبات السريعه

نظم غذائية تقلل من خطر أمراض القلب لمرضي الكلى
تأثير الفشل الكلوي على الجهاز القلبي الوعائي

واحدة من أفضل الطرق لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين هو تغيير النظام الغذائي تضمين هذه الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

تحتوي الفاكهة الطازجة على الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم

مضادات الأكسدة فعالة أيضا لمنع المزيد من الضرر لنظام الدورة الدموية.

ألياف الفاصوليا السوداء جيدة لخفض الكوليسترول

أسماك الماكريل تحتوي علي أوميغا 3 الذي يخفض الكوليسترول السيء LDL ويقلل من ضغط الدم ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية.

الأسماك مصدر جيد لفيتامين (د) الذي يرتبط مع ارتفاع ضغط الدم انخفاض معدلات أمراض القلب.

السبانخ تقلل من بعض الإنزيمات المتسببة في أمراض القلب وتحتوي علي الألياف والفيتامينات.

ينظم البوتاسيوم الموجود في فاكهة الأفوكادو ضغط الدم وإيقاع القلب في حين تؤدي الدهون الأحادية إلى خفض الكولسترول السيئ.

تمتلئ المكسرات بالدهون الأحادية بالإضافة إلى المعادن ، والسيلينيوم الذي يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح من 15 إلى 57 في المائة.

وجبة الكتان مليئة بالألياف ، أوميغا 3 ، وفيتامين E الذي يحسن الدورة الدموية.

الشاي الأخضر يخفض مستويات الكوليسترول والدهون ويقلل من فرص الدهون المتراكمة في الشرايين.

بذور عباد الشمس عالية في فيتامين (ه) وفيتوسترول التي يجمي من ارتفاع الكوليسترول وكذلك يحتوي على دهون صحية تخفض الكوليسترول.

يقلل الثوم الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب الضغط على نظام الدورة الدموية.

الفليفلة مركب في الفلفل يقي من الالتهاب ، والتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.

العدس يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيئ مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

مرض القلب والأوعية الدموية مرض قاتل ويقدر المعدل الحالي في وفاة واحدة عن كل 40 ثانية تغيير النظام الغذائي وسيلة فعالة للحصول على حماية نفسك

المصدر: foods avoid heart disease