الرئيسية / تغذية المرضي / امراض الكلى والسمنة والوقاية والعلاج
التهاب اللوزتين والكلى

امراض الكلى والسمنة والوقاية والعلاج

امراض الكلى والسمنة والوقاية والعلاج – انتشرت اعداد الاشخاص الذين لديهم قابلية او زيادة في الوزن في السنوات الاخيرة حول العالم بشكل كبير  واصبح خطرا يهدد المجتمع نظرا لارتباطه بأمراض عديدة مثل الارتفاع في ضغط الدم وامراض السكر وبالتالي يصبح مهيئ للاصابة بامراض الكلى المزمنة . فالشخص يعتبر مصاب بزيادة الوزن اذا كان مؤشر الكتلة لديه بين 25 الى 29.9 واذا كان المؤشر اعلى من 30 يعتبر سمنة وسنعرف كيف نحسب مؤشر كتلة الجسم

كيف تحسب مؤشر كتلة جسمك
مؤشر كتلة الجسم = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام .
(يرجى قراءة المعادلة من اليسار إلى اليمين)

مثال للتوضيح : اذا كان طول الشخص 165سم و الوزن 63 كجم
فإن مؤشر كتلة الجسم  1.65X 1.65 / 63 = كتلة الجسم
= 23.14 مؤشر الكتلة في المعدل الطبيعي اي ان الشخص لا يعاني من زيادة في الوزن.

ما هو النظام الغذائي المثالي الذي يجب اتباعه للمحافظه على سلامه الكليتين
اهمية النظام الذغائي لذا يجب إتباع نظام غذائي صحي متوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكامله ومنتجات الألبان واللحوم الخاليه من الدهون مما قد يساعد في منع او السيطره على المرض الكلوي

 

ماذا ويشمل ويحتوي النظام الغذائي للمحافظة علي الكليتين

1- الامتناع عن الصوديوم بالطرق الاتية :

– عدم المبالغه في اضافه الملح للطعام .
– اختيار الخضروات الطازجه او المجمده بدلا من المعلبه .
– عند شراء الأطعمه والمشروبات نختار التي كتب عليها ” منخفضه الصوديوم “.
– تجنب الأطعمه الجاهزه والمخللات.
– تجنب الوجبات السريعه والوجبات الخفيفه المالحه مثل رقائق البطاطس والمكسرات المملحه.

2- الامتناع عن الدهون بالطرق الاتية :

– اختيار اللحوم قليله الدهون كالأسماك.
– ازاله الجلد والدهون من اللحم قبل الطهي.
– الطهي بالفرن او الشواء بدلا من القلي بالزيت.
– عند شراء الاطعمه نختار التي كتب عليها ” قليله الدسم او بدون دسم “.
– استعمال الزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون عوضا عن الزيوت المشبعة والمصنعة.
– تناول بياض البيض بدلا من البيض الكامل.
– ازاله الجلد والدهون من اللحم قبل الطهي
– الطهي بالفرن او الشواء بدلا من القلي بالزيت
– عند شراء الاطعمه نختار التي كتب عليها ” قليله الدسم او بدون دسم “
– استعمال الزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون عوضا عن الزيوت المشبعة والمصنعة
– تناول بياض البيض بدلا من البيض الكامل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

error: