fbpx
الرئيسية / تغذية المرضي / طرق تنشيط الكلى دون مغادرة المنزل وانفاق المال
طرق تنشيط الكلى
طرق تنشيط الكلى وأفضل 9 طرق سهلة بدون الحاجة إلى مغادرة المنزل ولا الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال ويمكنك تطبيقها على الفور

طرق تنشيط الكلى دون مغادرة المنزل وانفاق المال

طرق تنشيط الكلى دون مغادرة المنزل وانفاق المال- توجد جملة مأثورة “الروح بسيطة ، لكن العقل يجعل الأشياء معقدة” وهذا لايختلف عن العلاج تحسين وظيفة الكلى لا تحتاج أن تكون صعبة. نحن لا نقول إنك تستطيع أن تعالج كل شيء

هناك العديد من الأشياء العملية التي يمكنك القيام بها كل يوم ، ستكون فعالة للغاية للمساعدة في تنشيط الكلى دون مغادرة المنزل

التفكير الإيجابي لن يضرك بالتأكيد ، عقلية حياتك هي العامل الوحيد الذي يحدد مدى سرعة شفاءك. أود أن أشارك معك 9 نصائح سهلة يمكن تطبيقها على الفور

طرق تنشيط الكلى دون مغادرة المنزل ولا الحاجة الي انفاق المال

قد يهمك: حافظ علي صحة كليتك عن طريق (الماء الحكيم)

1. تقنية ترطيب الماء

من أهم طرق تنشيط الكلى علي الاطلاق أنت تعرف كيف يصبح معظمنا بشكل عام بدون شرب الماء قد يصيبك العطش والجفاف

الحقيقة الفعلية هي أنه في كل مرة تشرب كوبًا من الماء (أو أي سوائل) بشكل سريع فأنت تضغط على وظيفة الكلى ؟

من وظائف الكلى الحفاظ على مستويات السوائل متوازنة في مجرى الدم عن طريق شرب كوب كامل من الماء في وقت واحد

عن طريق شرب السوائل ببطء ، في وقت واحد ، يمكنك تقليل الضغط على الكلى وزيادة الترطيب. يبدو بسيطا أن تفعل ذلك فقط جربها.

قد يهمك: فيتامين د درع الوقاية من امراض قاتلة

2. أشعة الشمس

من طرق تنشيط الكلى المهمة كما تعلمون ،عندما تلمس أشعة الشمس البشرة ، يتم تنشيط خلايا لإنتاج فيتامين د .

فيتامين د له فوائد عديدة في الجسم ، وفوائدة الرئيسية هي الوقاية من السرطان ، وتقوية جهاز المناعة ، وصحة العظام ، وتنظيم مستويات الفوسفور والكالسيوم (وهو أمر مهم في أمراض الكلى).

هل تعلم أن إحدى الوظائف الرئيسية للكلى هي تنشيط فيتامين D الجلوس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم تحت ضوء الشمس للجصول علي فيتامين د

والشيء المهم عند تدهور وظائف الكلى ، فلن تتمكن الكلى من إنتاج ما يكفي من فيتامين (د) مما يجعل أشعة الشمس في هذه الحالة أكثر ضررا.

مستويات فيتامين (د) المنخفضة في مرضي السكر وأمراض الكلى والسرطان وأمراض القلب تزيد من خطر الموت بنسبة 26% مقارنة بنفس المرضي الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د.

قد يهمك: عصير تحسين وظائف الكلي
قد يهمك: مشروب تطهير الكلي السري

3. العصير

من أفضل طرق تنشيط الكلى العصير وهو علاج طبيعي لوظائف الكلى ورخيص ، ومن السهل القيام به باي وقت ومكان.

الخضار لا يحتوي فقط على الفيتامينات والمعادن التي نعرفها جميعًا ، بل يحتوي أيضًا على مواد مغذية تعرف بالمغذيات النباتية.

المغذيات النباتية هي ببساطة “مغذيات” (مركبات كيميائية) مشتقة من النباتات التي ينتجها النبات للمساعدة في بقائها ، بما في ذلك التركيب ، الحماية من الكائنات الحية الضارة ، الحماية من الحشرات ، أو حتى جذب الحشرات للتلقيح.

لكن الشيء المثير للاهتمام في المغذيات النباتية أنه على الرغم من أن هذه المواد الكيميائية مخصصة للنبات ، إلا أن هذه المواد الكيميائية الطبيعية ، بطريقة معجزة ، تناسب تمامًا الكائنات الحية الأخرى مثل البشر.

وتشمل المغذيات النباتية الأكثر شهرة : بيتا كاروتين ، قشور ، الايسوفلافون ، و bioflavonoids.

لذلك اذهب إلى طبق الفاكهة الخاص بك الآن ، وشاهد ما يمكنك عصره.

قد يهمك: أهم الخضراوات والفيتامينات لصحة وظائف الكلي

أفضل الخضروات والفواكه لوظيفة الكلى : البطيخ ،التوت ،الكرفس ،البقدونس ،الخيار ،الجزر ،الفراولة ،الخوخ ،الشمندر.

ومع ذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم ، فيجب تجنب عصير الفواكة ومراقبة استهلاكك اليومي من البوتاسيوم. ولمزيد من الامان اجعل مشروبك يحتوي علي عصير بنسبة 50٪ وماء بنسبة 50 ٪.

قد يهمك: ممارسة الرياضة واهميتها وفوائدها لمرضي الكلي
قد يهمك: المشي يحسن الصحة العقلية والبدنية مع غسيل الكلي

4. التمرين والرياضة

من طرق تنشيط الكلى المميزة والمفيدة للكلي وباقي أعضاء الجسم ولا تكلفك شيئًا هي ممارسة الرياضة.

ما فوائد ممارسة الرياضة

• يقلل من خطر مرض السكري ، ويحسن نسبة السكر في الدم
• يخفض ضغط الدم
• يقلل من الكوليسترول “الضار”
• يزيد من نسبة الكولسترول”الجيد”
• يحسن الدورة الدموية
• يقلل من احتباس السوائل
• يساعد على فقدان الوزن
• يزيد من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل
• يقوي العظام ويزيد من كتلة العظام
• يقلل من الإجهاد
• يحمي من السرطانات
• يعزز الجهاز المناعي
• يرفع اضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب
• يزيد من احترام الذات

لا تصدق ، أليس كذلك؟ ببساطة معظم فوائد ممارسة الرياضة تساهم في تحسين وظيفة الكلي دعونا نلقي نظرة

من فوائد الرياضة (تحسين السكر في الدم) وهذا السبب الرئيسي للأصابة بامراض الكلى.

من فوائد الرياضة (تقليل ضغط الدم) وهو السبب الأكثر شيوعًا لضعف وظائف الكُلى

من فوائد الرياضة (تقليل الوزن) وبالتالي تقلل من حجم الدم في الجسم ، وبالتالي لا تحتاج الكلى لتصفية الكثير من الدم

تحسين الدورة الدموية يغذي الكليتين. ارتفاع الدهون في الدم يسبب مضاعفات كثيرة من بينها الفشل الكلوي

أهم النصائح التي يوصي بها اثناء ممارسة الرياضة:

إذا كنت لا تستمتع اثناء ممارسة التمارين الرياضية جرّب المشي ورفع الأوزان والسباحة والركض والاسكواش والتنس وركوب الدراجات اختار رياضتك المفضلة واستمتع بها!

ممارسة التمارين الرياضية 4 مرات في الأسبوع من 30 إلى 60 دقيقة في بشكل تدريجي حتي تصل لاقصي درجة تتحملها.

قد يهمك: السكر عامل خطر رئيسي للفشل الكلوي
قد يهمك: طرق منع مضاعفات مرض السكر من النوع 2 علي الكلي

5- مرض السكري

إذا كنت مصابا بمرض السكري ، فالرجاء الانتباه إلى ان مرض السكري هو السبب الأول للفشل الكلوي

وبالتالي يجب التحكم فيه ومراقبته للحصول على أفضل النتائج في من حيث نسبة السكر في الدم / وصحتك العامة ، وصحة الكلى.

وبدون السيطرة والتحكم في السكر ، سواء كان ذلك من خلال الأدوية ، أو النظام الغذائي ، أو نمط الحياة ، فإنت أكثر عرضة للأصابة بأمراض الكلى ، التي تؤدي للفشل الكلوي.

قد يهمك: 5 حقائق لاتعرفها عن الضغط العالي
قد يهمك: كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

6. ارتفاع ضغط الدم

مثل خطورة مرض السكر فان ارتفاع ضغط الدم السبب الرئيسي الثاني للفشل الكلوي وغسيل الكلي

اذا كنت ترغب في تحسين وظائف الكلي يجب التحكم والسيطرة علي ضغط الدم من خلال الادوية او النظام الغذائي

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يرجى المتابعة الطبية والالتزام بتناول الادوية الموصوفة واتباع خطة العلاج وفقا لطبيبك.

قد يهمك: التدخين واثارة علي وظائف الكلي ومرضي الكلي

7. تجنب التدخين وشرب الكحول

هل تعلم ان التدخين والكحول يسمم الكلي ؟! وهذا أسوأ شيء يمكنك فعلة في كليتك.

لان المكونات الموجودة في كلا من الكحول والتبغ تعيق تدفق الدم والاكسجين الي الكليتين مما يسبب فشلها مع مرورو الوقت

لذلك أفضل شيء يمكنك القيام به الآن هو التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية. لانه تعيق تدفق الدم الي الكليتين

8. الهليون

طعام بسيط يمكنك تناوله على الفور لتحسين وظائف الكلى الفوائد الرئيسية العلاجية للهليون :

– يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى ومساعدتها
– يعمل كمدر للبول ، وبالتالي يزيد من إنتاج البول
– يساعد على التخلص من السوائل الزائدة
– يطهر المثانة والكلى
– يساعد على تفتيت حمض اليوريك في الكلى

9. الاسترخاء

عندما تفهم التشريح الأساسي ووظائف الأعضاء في الكلى ، وبالتالي لماذا تحتاج إلى الاسترخاء.

هل تعلم كيف يؤثر التوتر على وظائف الكلى؟ الغدد الكظرية فوق الكلي وظيفتها  إنتاج هرمونات لمواجهة الإجهاد بأشكال مختلفة.

تنتج الغدد الكظرية هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين عندما يبدأ جسمك والدماغ في التوتر

اذا اصبح الاجهاد مستمرار ومزمنا فأنت عرضة لخطر الإصابة بأمراض الغدة الكظرية وهو السبب الأول للارهاق في القرن الحادي والعشرين.

لسوء الحظ ، عندما تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول والأدرينالين في مجرى الدم للتعامل مع الإجهاد ، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز والكولسترول في مجرى الدم ، مما يسبب ضغط علي القلب وقد يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم

خطوات فعالة تساعدك علي الاسترخاء

• البحث عن هواية مفضلة
• ممارسة التمارين الرياضية
• ممارسة القراءة أو الكتابة أو الرسم
• التواصل الاجتماعية مع الاسرة او الأصدقاء
• الخروج والاتسمتاع بالعواء الطلق
• الاستماع إلى الموسيقى
• ممارسة التأمل أو اليوجا
• المشي في الحدائق والمتنزهات

خلاصة افضل 9 طرق تنشيط الكلى دون مغادرة المنزل وانفاق المال

المحافظة علي وظائف الكلي في افضل حالاتها بالسيطرة علي الامراض الكامنة بالمتابعة الدورية وعيش حياة صحية تشمل طعام صحي وممارسة الرياضة

أتمنى لكم التوفيق ، وأتمنى لكم القوة ، لأن القيام بالأشياء السهلة قد يكون أصعب ، فهو يتطلب العزيمة ، والأهم من ذلك الشجاعة. وأنا أعلم أنك تستطيع ان تفعل ذلك

المصدر: kidney function how to improve naturally

شاهد أيضاً

وجبات غذائية تكافح الأمراض

افضل نظم وجبات غذائية تكافح الأمراض وتجعلك أكثر صحة

نظم وجبات غذائية تكافح الأمراض مرحبا متابعين موقع كليتي في حين أن اتباع نظام غذائي …

القيود الغذائية لمرضى غسيل الكلى

القيود الغذائية لمرضى غسيل الكلى كما ينصح بها اطباء الكلي والتغذية

القيود الغذائية لمرضى غسيل الكلى مرحبا متابعين موقع كليتي عادة ما يوصي طبيبك وأخصائي التغذية بتناول …