للإناث فقط: ماذا يحدث أيام الدورة الشهرية؟
ماذا يحدث أيام الدورة الشهرية؟ للإناث فقط قد تقرأين ما أخبركِ به الآن للمرة الأولى والخطوةِ الأولى للسلوك السليم، هي المعرفة به، تعلمه، ومن ثم تطبيقه.
ماذا يحدث في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية؟
سنتعرف علي ، كيف يعمل جسد المرأة طوال الشهر؟ منذ أسبوع الدورة الشهرية وحتى نهاية الأسابيع الثلاثة القادمة؟، كيف أستغل وضعي كـ أنثى في بناء حياة صحية سليمة! ، كيف أساعد نفسي في زيادة الوزن أو نقصانه بسهولة ومرونة؟ خارج هذا السياق، هل غسيل الكلي يؤثر علي الدورة الشهرية وفترات الحيض للنساء
ستجدين هنا الإجابة المُثلى، قراءة ممتعة لكِ، وآذان صاغية لكل أنثى أخرى تخبرينها بسرّك العظيم في الوصول إلى حياة ممتعة صحيًا. وبالإضافة إلى، أعراض الحمل قبل الدورة الشهرية
ماذا يحدث للفتاة أثناء الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية هي سلسلة من التغييرات التي يمر بها جسمك كل شهر ، تتكون الدورة الشهرية من أربع مراحل هي: الحيض، الطور الجريبي، الإباضة، الطور الأصفر.
إن فهم دورتك الشهرية سيساعدك على معرفة الوقت الأكثر احتمالاً لحدوث الحمل. علي جانب اخر، هل مريضة الكلي تحمل وعلاقة الكليتين بالحمل؟
اليوم الأول في الدورة الشهرية وحتى اليوم السابع
- الحرق في الجسم طبيعي.
- نسبة الجوع قليلة.
- حساسية الأنسولين منخفضة
- قابلية تخزين الدهون منخفضة.
- السكر في الدم طبيعي.
- عملية البناء العضلي ممتازة.
- احتباس السوائل قليل.
نصيحة: مارسي الرياضة بنشاط وقوة واستمتعي في هذه الأيام اللطيفة.
بعد انتهاء الدورة الشهرية (في الأسبوع الثاني)
- الحرق في الجسم طبيعي.
- نسبة الجوع قليلة.
- حساسية الأنسولين منخفضة
- قابلية تخزين الدهون منخفضة.
- السكر في الدم طبيعي.
- عملية البناء العضلي ممتازة.
- يبدأ الجسم بتحبيس السوائل بنسبة قليلة.
نصيحة: استمري في ممارسة الرياضة بنشاط وقوة. يمكنك أخذ وزنك وقياسات جسمك في هذه الفترة لأنها أكثر دقة من باقي الشهر.
الأسبوع الثالث (فترة الإباضة):
- الحرق في الجسم يزداد.
- نسبة الجوع تزداد.
- حساسية الأنسولين مرتفعة
- قابلية تخزين الدهون مرتفعة.
- السكر في الدم يرتفع.
- عملية البناء العضلي منخفضة.
- احتباس السوائل أقل من الأسبوع السابق.
نصيحة: تخفيف النشاط الرياضي، حاولي تغطية حاجتكِ من السعرات اليومية بالألياف والبروتين والتقليل من نسبة السكريات والنشويات.
أسبوع ما قبل نزول الدورة الشهرية (الأسبوع المصيبة):
- الحرق في الجسم يزداد أكثر.
- نسبة الجوع تزداد أكثر.
- حساسية الأنسولين مرتفعة جدًا
- قابلية تخزين الدهون مرتفعة جدًا.
- السكر في الدم مرتفع.
- عملية البناء العضلي ضعيفة جدًا.
- احتباس السوائل في الجسم مرتفع للغاية -زيادة الوزن من ٢-٥ كيلو على الميزان-
نصيحة:
- عدم الاقتراب من الميزان في هذه الفترة حتى لا تُصابي بصدمةٍ عاطفية من الزيادة غير الطبيعية في الوزن.
- تصبح النفسية سيئة جدًا بسبب ارتفاع هرمون التوتر (الكورتيزول) وانخفاض هرمون السعادة (السيروتونين)
- التخفيف من الرياضة، أو التوقف عنها أفضل.
- محاولة تعديل النفسية وأخذ قسط من الراحة بعيدًا عن الأعمال الشاقة.
ختاما لمقالنا حول ماذا يحدث أيام الدورة الشهرية؟ حب الجسم يبدأ من فهمه أولًا، ومن ثمّ تتوالى عليكِ السعادات العارمة والرِّضى التام عن الذات.
المصدر: menstrual cycle
