الرئيسية / نصائح المرضي / ممارسة الرياضة اهميتها وفوائدها لمرضي الكلي
ممارسة الرياضة وتاثيرها واهميتها لمرضي الكلي
ممارسة الرياضة تساهم في الوقاية من الامراض القلبية وتحسين الكلي وتسيطر علي الوزن وضغط الدم وتزيد من قوة الجسم والعضلات

ممارسة الرياضة اهميتها وفوائدها لمرضي الكلي

ممارسة الرياضة واهميتها لمرضي الكلي – امراض الكلى المزمنة هيا قضية الصحة العامة العالمية المرضى الذين يعانون من امراض الكلي عادة ما تظهر عليهم اثار انخفاض ممارسة الرياضة والنشاط البدني .

بالإضافة إلى ذلك يزيد من خطر الأمراض القلبية الوعائية مع انخفاض معدل الترشيح الكبيبي (GFR) .

وقد أثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة البدنية تساهم في الوقاية وتحسين العديد من الحالات المزمنة.

وتشير الدلائل الإرشادية الدولية الحالية إلى أن مرضى الكلي المزمن يجب ان يشاركون في برامج ممارسة الرياضة المتوافقة مع صحتهم وحالاتهم الشخصية

إلا أنه مع الاسف نادرا ما يوصى الطبيب بطريقة محددة وواضحة للمرضى لكي ينفذوها.

يوصي بقراءتة: 21نصيحة مجربة لمرضي غسيل الكلي
يوصي بقراءتة: 26نصيحة لمرضي غسيل الكلي الجدد

ممارسة الرياضة واهميتها لمرضي الكلي

ما هو تعريف ممارسة الرياضة ؟

يتم تعريف ممارسة الرياضة على أنها حركة جسدية مبرمجة، ومنظمة ومتكررة بقصد تحسين أو الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية.

مثال بسيط المشي لمدة 30 دقيقة من افضل التمارين الرياضية مع مرور الوقت.

بأي طريقة تؤثر ممارسة الرياضة بشكل إيجابي على مرضى الكلي ؟

فوائد وايجابيات عديدة لمرضي الكلي مثل

• أنها تقلل من معدل الانخفاض في وظائف الكلى
• تحسن الاستفادة من الأوكسجين لاقصى حد، ازالة الدهون، تحسين الصحة العقلية والنوم
• تقلل من ضغط الدم الانقباضي
• تؤدي إلى السيطرة على الوزن
• تزيد من الأداء البدني والمرونة والأداء
• تزيد من قوة الجسم والعضلات

ما الأسباب التي تمنع مرضى الكلي من النشاط البدني ؟

من الواضح أن أهم العقبات هي الخوف من الإصابة والقلق إزاء احتمال تدهور وظيفة الكلى

مما يؤدي إلى استنتاج أن المعلومات لدي المرضي حول موضوع ممارسة الرياضة واهميتة لمرضي الكلي غير كاملة.

ما التمارين الرياضية المناسبة لمرضى الكلي ؟

هناك نوعان من التمارين الرياضية

(الاول) متساوي التوتر (الهوائية) التي تساهم بحرق السعرات الحرارية مثل المشي والجري وركوب الدراجات وكرة القدم وكرة السلة والسباحة

(الثاني) متساوي القياس (اللاهوائية) مثل رفع الأثقال .

النوع الاول هو الأكثر فائدة من الناحية العملية والصحية لمرضي الكلي هو التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري الخفيف وركوب الدراجات .

ومع ذلك يمكن اتباع برنامج رياضي مخصص لزيادة قوة العظام والعضلات اذا كنت بحاجة لذلك.

كم مرة ينبغي علي مرضي الكلي التمارين الرياضية ؟

من المهم بشكل خاص أن برنامج ممارسة الرياضة والنشاط البدني للمريض يزيد من الفوائد، وفي الوقت نفسه يقلل من المخاطر المحتملة .

يجب علي مرضي الكلي أن يكونوا علي علم ووعي ووقف ممارسة الرياضة عندما يشعرون بالتعب والمرض أو بالدوار، أو صعوبة في التنفس.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي وقف التمارين الرياضية إذا كان المريض لديه حمى، وحالته العامة تزداد سوءا، أو يعاني من مرض آخر يمنع ممارسة الرياضة .

ما أفضل وقت لمريض الكلي ممارسة الرياضة ؟

على الأقل ساعة واحدة بعد وجبات الطعام وليس خلال ساعات الجو الحار، وليس في غضون ثلاث ساعات قبل النوم.

ما مكونات برامج التمارين الرياضية ؟

• نوع التمارين الرياضة الموصى بها من المختص
• قرب اوقات التمارين الرياضية
• مدة كل دورة
• كثافة كل دورة

وينبغي أن تبدأ برامج النشاط البدني بشكل منخفض وتزيد تدريجيا، اعتمادا على المريض.

وهذا يساعد في الحد من خطر الإصابة ويزيد من استمرارية أن المريض سوف يستمر في ممارسة الرياضة.

من أجل تحقيق لياقة بدنية جيدة ، من الأفضل للمرضى المسنين بامراض الكلي وغيرها من الأمراض المصاحبة (مثل أمراض القلب والأوعية الدموية) ممارسة رياضة بدنية متوسطة الكثافة (على سبيل المثال المشي مع وتيرة سريعة) ما لا يقل عن 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.

يوصي بقراءتة: المشي يحسن الصحة العقلية والبدنية مع غسيل الكلي

هل هناك تمارين أخرى يمكن لمرضي الكلي ممارستها ؟

هناك تمارين تحافظ على المرونة وتعزيز قوة العضلات من المستحسن للمريض زيارة أخصائي العلاج الطبيعي بالتعاون مع طبيب الكلى لتصميم برنامج رياضي كامل مناسب لكل مريض وحالتة .

المصدر nephropathy and psysical activity

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

error: