الرئيسية / صحتك بالدنيا / نقص فيتامينB12 اعراض يجب عدم تجاهلها أبدا
نقص فيتامين B12 اعراض
نقص فيتامين B12 واعراض يجب عدم تجاهلها

نقص فيتامينB12 اعراض يجب عدم تجاهلها أبدا

نقص فيتامينB12 واعراض يجب عدم تجاهلها – على الرغم من أننا نعيش في عالم يمكن فيه الوصول إلى الغذاء بسهولة، فإن نقص الفيتامينات لا يزال مسألة شائعة جدا ومنتشرة. يلقي معظم خبراء التغذية اللوم على التغيرات في التربة هيا السبب في انتشار نقص الفيتامينات، ولكن الحقيقة هي أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يأكلون الكثير ولكنهم يفتقرون إلى بعض الفيتامينات الهامة.

موصي بقراءة: فقر الدم علاج بالاعشاب الطبيعية
موصي بقراءة: انواع واعراض مرض كرون

تحدث عيوب المغذيات عندما يفشل الجسم في استيعاب الكمية المطلوبة من مغذيات معينة. ويعود ذلك عادة إلى سوء التغذية، والحمل، والشيخوخة، وأمراض اخري مثل البدانة، ومرض كرون، والسرطان.

كمية المغذيات التي يحتاج اليها جسمك تعتمد على مستوى النشاط البدني والعمر والجنس.

مشكلة نقص الفيتامينات يعااني منها معظم الاشخاص في جميع الاعمار هنتعرف علي اكثر الفيتامينات نقص في جسم الانسان
فيتامين ب 12
فيتامين أ
فيتامين د
اليود
حديد
الكلسيوم
المغنيسيوم

فيتامين B12، معروف أيضا باسم كوبالامين، وهو فيتامين مسؤول عن وظيفة الأعصاب، ووظيفة الدماغ، وتكوين الدم.

وبالنظر إلى أن أجسادنا لا تنتج فيتامين B12، والطريقة الوحيدة للحصول عليه من الوجبات الغذائية اليومية.

ويتطلب عوامل جوهرية يجب استيعابها بالكامل، ولا توجد إلا في الأغذية الحيوانية.

عوامل الخطر من نقص فيتامين B12

1. اضطرابات المعرفة : وقد تبين علميا أن هناك صلة قوية بين نقص فيتامين B12 في الجسم وكلا من الاكتئاب والخرف. والأسوأ من ذلك،

تظهر الدراسات أيضا أن المصابين بالعدوى لا يستفيدون من المكملات الغذائية من حيث منع الضرر.

2. ارتفاع مستويات الهوموسيستين يتم إنشاء الهوموسيستين من البروتين. وعند وجود كميات مفرطة في الجسم،

فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية، والنوبات القلبية، ومرض الزهايمر.

3. فقر الدم الأرومات الأرومية فقر الدم الأرومات الأروماتية ويحدث نتيجة انتاج نخاع العظم خلايا دم حمراء غير ناضجة وغير طبيعية وكبيرة، تعرف باسم ميغالوبلاستس.

وبالتالي، فإن عدد خلايا الدم الحمراء تنقل كمية قليلة من الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء.

الإسهال، والتعب، والغثيان، وضعف العضلات هي الأعراض الأكثر شيوعا لهذا النوع من فقر الدم.

4 – ضعف نمو الرضع نقص فيتامين B12 في الأمهات يمكن أن يكون ضارا جدا للطفل ويؤثر علي النمو البدني والمعرفي ، مما يزيد من خطر ضعف وظيفة الدماغ وتشوهات حادة.

الأشخاص ذوي الخطورة العالية من نقص فتامين B12 المجموعات التالية معرضة بشكل خاص لخطر نقص فيتامين ب 12

1- مرضي الجهاز الهضمي مثل التهاب الفم، وفقدان الشهية، أو الإسهال المزمن

2- مرضي اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون، والتهابات المعدة

3- مرضى جراحة السمنة (البدانة)

4- الاشخاص النباتيين

5- النساء الحوامل أو المرضعات

علامات وأعراض نقص فيتامين B12

1. نقص الحديد – في كثير من الأحيان نقص فيتامين B12 يحددث بسبب نقص الحديد. وبالنظر إلى أن فيتامين B12 يزيد من توافر الحديد في الجسم

2. التعب المستمر – نقص فيتامين B12 يعني أن الخلايا لاتحصل على كمية كافية من الأوكسجين، مما يسبب التعب. لذلك، إذا كنت في كثير من الأحيان تشعر بالتعب

حتى إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم، يجب استشارة الطبيب وقياس مستويات فيتامين B12 .

3. دبابيس وإبر – الشعور بالدبابيس والإبر والخدر في بعض اجزاء الجسم مثل اليدين او القدمين سببها نقص الأكسجين في الخلايا، لذلك فهي غالبا ما تكون علامة على تلف الأعصاب ويدل علي نقص فيتامين B12.

4. النسيان – على الرغم من أن النسيان في بعض الأحيان لا يكون بسبب مرضي، والنسيان الشديد قد يكون مؤشر إلى نقص فيتامين B12.

5. الدوخة – الاحساس المتكرر بالدوار والدوخة تشير إلى مشكلة خطيرة، مثل نقص في فيتامين B12.

6. بشرة شاحبة – انتاج خلايا الدم الحمراء هي واحدة من الوظائف الرئيسية لفيتامين B12. البشرة الشاحبة قد غالبا مؤشر لفقر الدم او نقص فيتامين B12.

7. اضطراب الرؤية – غالبا الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من يعانوا من عدم وضوح الرؤية،إذا أهملت، فإنه قد يضر العصب البصري.

اغلي 5 طرق لزيادة فيتامين B12 طبيعيا (بدون مكملات)

1. الغذاء – وتشمل بعض أفضل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب12 اللحوم العضوية واللحوم الحمراء ومنتجات الحليب والبيض والمحار.

2. الحد من الكحول – تناول الكحول بشكل مفرط يتداخل مع قدرة الجسم والذي يقلل من امتصاص فيتامين B12.

3. كمية الكالسيوم – الكالسيوم يزيد من امتصاص فيتامين B12، لذلك تأكد من اضافة المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم في وجباتك اليومية مثل الألبان والخضراوات الورقية الخضراء.

4. عصير التوت البري – وقد تبين علميا أن عصير التوت البري، او كبسولات التوت البري، يزيد من التوافر البيولوجي لفيتامين B12.

تناول وصفات التوت البري الصحية وتجنب عصائر او منتجات التوت البري التي تحتوي علي السكر.

5. إضافة الفلفل إلى طعامك – مركب بيبيرين، وهو مركب متواجد في الفلفل الأسود، يزيد بشكل ملحوظ من التوافر البيولوجي لفيتامين B12 من الطعام الذي تناولة

المصدرhttp://www.daily-health-tips-news.ga/2018/02/7-symptoms-of-b12-deficiency-that-you.html

error: