الاطعمة المفيدة والضارة لمرضي السكر

اتباع نظام غذائي مع مرض السكر قد يكون تحديا ولكن يجب عليك أن تحافظ على صحتك لا نتحدث عن نظام غذائي يحتوي على عناصر حلوة أو فاخرة

نتحدث عن نظام غذائي صحي للتعامل مع مرض السكر النوع 2 ويحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية والبروتينات والمعادن والكربوهيدرات.

موصي بقراءة: مرض السكر عامل خطر رئيسي للفشل الكلوي
موصي بقراءة: اعرف كيف تحمي كليتك من مرض السكر

من خلال تخفيض مستويات الجلوكوز في الدم لديك فرصة كبيرة لمنعك من التعرض لشيء مثل الفشل الكلوي أو امراض القلب او لاقدر الله العمى.

من الأهمية أنه عند تشخيص إصابتك بمرض السكري ان تأخذ عناية كبيرة لجسمك وتعرف كيف يتفاعل جسمك الأطعمة.

حان الوقت الآن لإجراء تغيير في نمط حياتك اليك الاطعمة المفيدة والضارة لمرضي السكر

الأطعمة المفيدة لمرضى السكر – نظام غذائي متوازن مع الأطعمة الصحية

الكربوهيدرات من أجل نظام غذائي صحي ، يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والخضروات والكثير من الفواكه.

هذا من شأنه أن يضمن أنه خلال عملية هضم الطعام ان يتم تحويل الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة إلى الجلوكوز.

الألياف الغذائية الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة تضيف كمية من الألياف في نظامك الغذائي.

الألياف هي جزء من السليلوز الذي لا يمكن هضمه من جسم الإنسان ، وبالتالي يساعد في منع مشاكل الإمساك والقلب.

السمك تناول السمك مفيد لصحة قلبك. السمك منخفض الكوليسترول هو بديل جيد لأنواع أخرى من منتجات اللحوم مثل الدجاج ولحم البقر.

تحتوي الأسماك مثل سمك التونة على كميات أقل من الدهون

في حين أن سمك السلمون والرنجة يحتويان على كمية أكبر من الدهون الجيدة الصديقة للبيئة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية. يجب أن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.

الدهون غير المشبعة هذه الدهون تعتبر دهون جيدة ، سواء كانت دهون أحادية مشبعة أو غير المشبعة ، كلاهما يخفض الكوليسترول في الجسم.

هذه الدهون موجودة في الأطعمة مثل الفواكه الجافة والزيتون والأفوكادو. لكن العلم أن جميع أنواع الدهون تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

موصي بقراءة: مفاهيم طبية خاطئة وتصحيحها عن السكر والانسولين
موصي بقراءة: اول جهاز لقياس السكر في الدم بدون وحز الاصبع

الاطعمة الضارة لمرضي السكر

تطور مرض السكري يجعل المرء أكثر عرضة لأمراض القلب.

هذا التأثير يرجع أساسا إلى حقيقة أن هناك زيادة تراكم الكوليسترول في الشرايين الأطعمة التالية تجعلك أكثر عرضة لاصابة بمشاكل القلب.

الدهون المشبعة ينبغي ان تمثل فقط 7 % من النظام الغذائي لمريض السكر.

الأطعمة مثل لحم البقر والنقانق وغيرها من المنتجات الحيوانية عالية البروتين تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون المشبعة.

الدهون المتحولة هذ النوع من الدهون ضار ويجب تجنبه .

المنتجات الغذائية التي تحتوي على هذا النوع من الدهون هي منتجات المخابز والوجبات الخفيفة المستخدمة في الخبز.

الكوليسترول لا يجب ان تتناول أكثر من 200 ملغ من الكوليسترول.

الأطعمة مثل البروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان تحتوي علي الكثير من الكوليسيترول.

الصوديوم يجب ان يحتوي النظام الغذائي في اليوم الواحد علي 2000 ملغ من الصوديوم

مش معني انك ملتزم بنظام غذائي صحي لمرض السكر عليك أن تتنازل عن الذوق ، الملمس ، المتعة في الطعام، احذر ما تضعه في جسمك وماذا سيفعل.