8 طرق للحفاظ على الكلى، تعرف عليها

تعد الكلى من أهم أعضاء الجسم، حيث تقوم بوظائف عديدة مثل: تخليص الجسم من الفضلات والسموم، وإفراز بعض الهرمونات، وتنظيم مستوى المعادن في الجسم، وغيرها من المهام الحيوية.

لذا فإن أي ضرر قد يطرأ على الكلى يمكن أن يؤثر على الجسم ككل، لذا نتناول في هذا المقال أهم طرق الحفاظ على الكلى وحمايتها من التلف، لكن دعنا نتعرف في البداية على وظائف الكلى.

ما هي وظائف الكلى؟

تتضمن وظائف الكلى ما يلي:

التخلص من الفضلات الموجودة في الدم
تنظيم مستويات السوائل في الجسم
الحفاظ على توازن المعادن داخل الجسم
إفراز الهرمونات التي تنظم ضغط الدم
إفراز هرمون إريثروبيوتين (Erythropoietin) المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء
تنشيط فيتامين د الذي يحسن من صحة العظام ويقاوم الاكتئاب

لمعرفة المزيد عن فيتامين د

طرق الحفاظ على الكلى

1- ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة أمر حيوي لتحسين صحة الجسم بشكل عام، وبخاصة الكلى، حيث تساهم ممارسة الرياضة في الوقاية من أمراض الكلى المزمنة.

بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب مما يقلل من مخاطر تلف الكلي.

2- التحكم في مستوى السكر بالدم

أحد طرق الحفاظ على الكلى هي إبقاء مستوى السكر في الدم في المستوى الطبيعي، لأن مرضى السكر الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر بالدم أكثر عرضة للإصابة بتلف الكلى.

عندما لا يقوم الجسم باستهلاك الجلوكوز (السكر)، كما في مرض السكري، فإن ذلك يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر مرغمة على ذلك للتخلص من كمية الجلوكوز الزائدة الموجودة في الدم.

لذا فإن التحكم في مستوى السكر في الدم يحافظ على الكلى من التلف، ويعطيها عمرًا أطول كذلك.

3- التحكم في ضغط الدم

قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى، خاصةً إذا كان ارتفاع ضغط الدم مصحوبًا بأمراض أخرى مثل: السكري، أو أمراض القلب، أو غيرها، حيث يصبح التأثير على الكلى واضحًا.

وبناءً على ذلك، فإن الحفاظ على ضغط الدم، عن طريق تجنب التوتر، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، أحد طرق الحفاظ على الكلى، وحمايتها من التلف.

4- شرب كميات مناسبة من الماء

لا يخفى على أحد فوائد شرب الماء بالنسبة للإنسان، وأهمها الفائدة التي تعود على الكلى، لذا فإن شرب كميات مناسبة يوميًأ من الماء أمر ضروري للحفاظ على الكلى.

يساعد الماء الجسم في التخلص من الصوديوم الزائد في الدم، والسموم كذلك، مما يقلل الجهد المبذول من الكلى، ويقي كذلك من أمراض الكلى المزمنة.

بالإضافة إلى ما سبق، فإن من طرق الحفاظ على الكلى من تكون الحصوات هي شرب كميات مناسبة من الماء كذلك، وتختلف الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من الماء من فرد إلى آخر، لكن في الغالب تتراوح الكمية المطلوبة من الماء يوميًأ بين 1.5 إلى 2 لتر.

لمعرفة المزيد عن فوائد شرب الماء

5- الحفاظ على الوزن وتناول وجبات غذائية صحية

لا شك أن للسمنة مخاطر عديدة على الجسم، والتي قد تؤدي إلى تلف الكلى بالضرورة، نتيجة ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو غيرها من المشاكل التي تنشأ عن السمنة.

لذا فإن تناول الأطعمة الصحية من أكفأ طرق الحفاظ على الكلى، وذلك بتقليل الصوديوم في الطعام، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من الصوديوم مثل: القرنبيط والعنب البري والأسماك وغيرها.

6- التوقف عن التدخين

يعمل التدخين على تدمير الأوعية الدموية، مما يقلل من سرعة سريان الدم في الجسم بما في ذلك الكلى. كما أن التدخين قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان الكلى، لذا فإن الإقلاع عن التدخين أحد طرق الحفاظ على الكلى.

7- تجنب الأدوية قدر الإمكان

بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: إيبوبروفين وديكلوفيناك (فولتارين) يمكن أن تتسبب في تلف الكلى إذا تم استخدامها لفترات زمنية طويلة في إيقاف الألم.

لذا يراعى عدم تناول الأدوية المسكنة للآلام، إلا عند الحاجة، أو الضرورة خصوصًا لدى مرضى الكلى.

8- إجراء اختبارات الكلى بصفة دورية

أيضًا من طرق الحفاظ على الكلى إجراء اختبارات الكلى بانتظام، خاصة في الحالات التالية:

الأشخاص الأكبر من 60 سنة
الأطفال المولودون بوزن أقل من الطبيعي
الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية
مرضى السمنة
مرضى السكر
في حالة الشك في وجود مشاكل الكلى

كما أن إجراء الاختبارات الدورية لفحص الكلى من شأنه أن يوضح ما إذا كانت الكلى سليمة، أو في بداية المرض، مما يسهل من علاجها قبل أن تصل إلى مرحلة متقدمة يصعب معها العلاج.

المراجع: health kidneys