البطيخ وفوائدة الصحية لعلاج 11 مرض

البطيخ وفوائدة الصحية لعلاج 11 مرض – تشمل الفوائد الصحية للبطيخ الوقاية من اضطرابات الكلى وارتفاع ضغط الدم، والوقاية من السرطان، والسكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية الحرارة، والضمور البقعي والعجز الجنسي.

كوب واحد من البطيخ (152 غرام) يحتوي على 43 سعر حراري، 0 غرام من الدهون،

و2 جرام من الصوديوم، 11 جراما من الكربوهيدرات (بما في ذلك 9 غرامات من السكر) و 1 جرام من الألياف.

و17جم من فيتامين (أ)، و 21جم من فيتامين C، 2 غرام من الحديد، و 1 غرام من احتياجات الكالسيوم في اليوم.

يحتوي أيضا الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B-6، حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم والكولين، والليكوبين والبيتين.

البطيخ وفوائدة الصحية لعلاج 11 مرض

فوائد البطيخ للقلب والأوعية الدموية

يحتوي علي مستويات عالية من الليكوبين فعالة في حماية الخلايا من التلف ويساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب،

وفقا لدراسة أجريت في جامعة بوردو.وتركيزات السيترولين وأرجينين مفيدة للقلب.

مادة أرجينين يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم ويمكن أن تساعد في الحد من تراكم الدهون الزائدة.

ووفقا دراسة نشرت في الدورية الامريكية لارتفاع ضغط الدم للبطيخ فوائد الحد من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.

قد يهمك: أسوأ 7 اطعمة ومشروبات نستخدمها تسبب السرطان

فوائد البطيخ للوقاية من السرطان

مثل الفواكه والخضروات وغيرها، قد يكون للبطيخ دور فعال في تقليل خطر السرطان من خلال خصائصه المضادة للأكسدة.

وقد تم ربط الليكوبين على وجه الخصوص للحد من انتشار الخلايا السرطانية في البروستاتا، وفقا للمعهد القومي للسرطان.

فوائد البطيخ لتقليل الدهون في الجسم

منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، وعامل مهم للمساعدة علي فقدان الوزن .

ويحتوي علي مركب يسمى سيترولين. من أحد المكونات الهامة الذي يساعد على تخفيف الوزن .

كما يحتوي علي 90% من الماء ,كما ان للبطيخ ميزة انه يملأ البطن بسرعة ويساعد على السيطرة على تناول الطعام.

فوائد البطيخ لترطيب الجسم

خير مثال على المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدك على ترطيب جسمك.

محتوى المياه يزيد عن 90% وهذا يساعد علي منع السكتة الدماغية .

فوائد البطيخ لاضطرابات الكلى

حيث يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، وهو أمر مفيد جدا في تنظيف أوغسيل الترسبات السامة في الكلى.

فإنه مفيد في الحد من تركيز حامض اليوريك في الدم، مما يقلل من فرص الاصابة بالفشل الكلوي وتشكيل حصوات الكلي

كما أن محتواة العالي من الماء يدفع الي التبول ، وهو أمر مفيد لتنظيف الكليتين.

والعنصر المضاد للتأكسد صحة جيدة للكلى لفترات طويلة، ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد على الجلد.

فوائد البطيخ لصحة العين

ممتاز لعينيك. لانه مصدر ممتاز للبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، ليساعد للمحافظة على صحة العين.

فيتامين (أ) مع اللايكوبين يساعد على إنتاج أصباغ في شبكية العين، ويوفر حماية ضد الضمور البقعي، والعمى الليلي

وغيرها من مشاكل العين المرتبطة بالتقدم في السن.

كما يحتوي علي فيتامين C، لوتين وزياكسانثين التي لا غنى عنها للحفاظ على عينيك صحية وخالية من الالتهابات. تناول كوب واحد يوميا

فوائد البطيخ للجلد والشعر

فيتامين (أ) ممتاز للبشرة، كوب يحتوي على ربع السعرات الحرارية الموصي بها يوميا . فيتامين (أ) يساعد على حفظ الجلد والشعر رطب،

ويشجع أيضا للنمو الصحي لخلايا الكولاجين والإيلاستين ، وفقا لعيادة كليفلاند.

فوائد البطيخ كمضاد الأكسدة

يعتبر مخزن من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إبقاء صحة جيدة وخالية من الكثير من الأمراض.

وهو مصدر ممتاز لفيتامين C وفلافونيدات مثل الليكوبين والبيتا كاروتين، لوتين، زياكسانثين وكريبتوزانتين.

هذه المواد المضادة للاكسدة تحمي الجسم ضد الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب مثل ، التهاب المفاصل، الربو، والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

فوائد البطيخ للحياة الجنسية

يحسن الدورة الدموية مما يؤدي ذلك الي ضخ الدم بالجسم وخاصة المناطق التناسلية ويؤدي ذلك لتحسين القدرة الجنسية كم يستفاد القلب، ويعتبر مدر طبيعي للبول الطبيعي.

فوائد البطيخ لتنشيط العقل

فيتامين B6، جيد للعقل. وهذا مهم للطلاب الذين يقضون معظم وقتهم في الدراسة والمذاكرة .

فوائد البطيخ لنخفيف وجع العضلات

محب للرياضيين والذي يقوموا بمجهود بدني كتير  شرب عصير البطيخ قبل التدريب يساعد على الحد من وجع والام العضلات وتحسين معدل ضربات القلب،

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية عام 2013. يحتوي علي الأحماض الأمينية سيترولين وأرجينين، التي تساعد على تحسين الدورة الدموية.

فوائد البطيخ لتحسين المزاج

يقوم بتحسين مزاجك. لاحتوائة علي كمية عالية من فيتامين B6، من المغذيات المهمة في تركيب بعض الناقلات العصبية المسؤولة عن تهدئة المزاج.

كما يساعد علي توازن الهرمونات ,تناول بضع قطع من البطيخ والفواكة يوميا ، يمكنك من تحسين مزاجك، وتقليل الإجهاد، ومكافحة الاكتئاب والقلق.

كيفية اختيار وتخزين البطيخ

يمكن زراعتة في جميع اوقات السنة تحت البيئات الاستوائية ويكون في أحسن حالاته خلال أشهر الصيف.

كما يمكنك شراءة عضوي لأنه أكثر ثراء من حيث الطعم والمواد المغذية. ضع الفاكهة في مكان بارد جيد التهوية. يجب أن يبقى داخل الثلاجة.