فوائد البطيخ سلاحك السري لعلاج 11 مرض مزمن
فوائد البطيخ لا شيء في الصيف يضاهي شريحة بطيخ منعشة، تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري كجزء من نمط حياة صحي. اختر البطيخ ذو اللون الأحمر الفاتح بدلاً من الأصفر أو البرتقالي.
فوائد البطيخ
تشمل الفوائد الصحية للبطيخ الوقاية من اضطرابات الكلى وارتفاع ضغط الدم، والوقاية من السرطان، والسكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية الحرارة، والضمور البقعي والعجز الجنسي.
كوب واحد من البطيخ (152 غرام) يحتوي على 43 سعر حراري، 0 غرام من الدهون، و2 جرام من الصوديوم، 11 جراما من الكربوهيدرات (بما في ذلك 9 غرامات من السكر) و 1 جرام من الألياف.
و17جم من فيتامين (أ)، و 21جم من فيتامين C، 2 غرام من الحديد، و 1 غرام من احتياجات الكالسيوم في اليوم.
يحتوي أيضا الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B-6، حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم والكولين، والليكوبين والبيتين.
الفوائد الصحية للبطيخ
يعد البطيخ مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. بالإضافة إلى دعم وترطيب الجسم ، فإنه يعزز ايضا الصحة ، بما في ذلك صحة القلب ، الآن نتعرف علي فوائد البطيخ:
القلب والأوعية الدموية
يحتوي علي مستويات عالية من الليكوبين فعالة في حماية الخلايا من التلف ويساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى، انواع الفاكهة الصحية لمنع الالتهابات وتحسين الهضم وصحة القلب
وفقا لدراسة أجريت في جامعة بوردو.وتركيزات السيترولين وأرجينين مفيدة للقلب.
مادة أرجينين يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم ويمكن أن تساعد في الحد من تراكم الدهون الزائدة.
ووفقا دراسة نشرت في الدورية الامريكية لارتفاع ضغط الدم للبطيخ فوائد الحد من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.
قد يهمك: أسوأ 7 اطعمة ومشروبات نستخدمها تسبب السرطان
الوقاية من السرطان
مثل الفواكه والخضروات وغيرها، قد يكون للبطيخ دور فعال في تقليل خطر السرطان من خلال خصائصه المضادة للأكسدة. علي سبيل المثال، الأطعمة المثبت انها تسبب السرطان وغزو حياتك
وقد تم ربط الليكوبين على وجه الخصوص للحد من انتشار الخلايا السرطانية في البروستاتا، وفقا للمعهد القومي للسرطان. كذلك، علاقة الغذاء بالسرطان والأطعمة التي تزيد من الإصابة والتي تساعد في الوقاية
تقليل نسبة الدهون في الجسم
منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، وعامل مهم للمساعدة علي فقدان الوزن . وفي الوقت نفسه، هل يمكن أن تساعدك المكملات الحرارية على حرق الدهون؟
ويحتوي علي مركب يسمى سيترولين. من أحد المكونات الهامة الذي يساعد على تخفيف الوزن .
كما يحتوي علي 90% من الماء ,كما ان للبطيخ ميزة انه يملأ البطن بسرعة ويساعد على السيطرة على تناول الطعام.
ترطيب الجسم
خير مثال على المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدك على ترطيب جسمك. محتوى المياه يزيد عن 90% وهذا يساعد علي منع السكتة الدماغية.
اضطرابات الكلي
حيث يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، وهو أمر مفيد جدا في تنظيف أوغسيل الترسبات السامة في الكلى.
فإنه مفيد في الحد من تركيز حامض اليوريك في الدم، مما يقلل من فرص الاصابة بالفشل الكلوي وتشكيل حصوات الكلي
كما أن محتواة العالي من الماء يدفع الي التبول ، وهو أمر مفيد لتنظيف الكليتين.
والعنصر المضاد للتأكسد صحة جيدة للكلى لفترات طويلة، ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد على الجلد.
صحة العيون
ممتاز لعينيك. لانه مصدر ممتاز للبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، ليساعد للمحافظة على صحة العين.
فيتامين (أ) مع اللايكوبين يساعد على إنتاج أصباغ في شبكية العين، ويوفر حماية ضد الضمور البقعي، والعمى الليلي
وغيرها من مشاكل العين المرتبطة بالتقدم في السن.
كما يحتوي علي فيتامين C، لوتين وزياكسانثين التي لا غنى عنها للحفاظ على عينيك صحية وخالية من الالتهابات. تناول كوب واحد يوميا.
الجلد والشعر
فيتامين (أ) ممتاز للبشرة، كوب يحتوي على ربع السعرات الحرارية الموصي بها يوميا . فيتامين (أ) يساعد على حفظ الجلد والشعر رطب،
ويشجع أيضا للنمو الصحي لخلايا الكولاجين والإيلاستين ، وفقا لعيادة كليفلاند.
مضاد الأكسدة
يعتبر مخزن من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إبقاء صحة جيدة وخالية من الكثير من الأمراض. علي جانب اخر، أخطر فيتامينات ممنوع تناولهم بدون استشارة الطبيب
وهو مصدر ممتاز لفيتامين C وفلافونيدات مثل الليكوبين والبيتا كاروتين، لوتين، زياكسانثين وكريبتوزانتين.
هذه المواد المضادة للاكسدة تحمي الجسم ضد الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب مثل ، التهاب المفاصل، الربو، والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
الصحة الجنسية
من فوائد البطيخ للرجال ، يحسن الدورة الدموية مما يؤدي ذلك الي ضخ الدم بالجسم وخاصة المناطق التناسلية ويؤدي ذلك لتحسين القدرة الجنسية كم يستفاد القلب، ويعتبر مدر طبيعي للبول الطبيعي.
تنشيط العقل
فيتامين B6، جيد للعقل. وهذا مهم للطلاب الذين يقضون معظم وقتهم في الدراسة والمذاكرة.
تخفيف وجع العضلات
محب للرياضيين والذي يقوموا بمجهود بدني كتير شرب عصير البطيخ قبل التدريب يساعد على الحد من وجع والام العضلات وتحسين معدل ضربات القلب،
وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية عام 2013. يحتوي علي الأحماض الأمينية سيترولين وأرجينين، التي تساعد على تحسين الدورة الدموية.
تحسين المزاج
يقوم بتحسين مزاجك. لاحتوائة علي كمية عالية من فيتامين B6، من المغذيات المهمة في تركيب بعض الناقلات العصبية المسؤولة عن تهدئة المزاج.
كما يساعد علي توازن الهرمونات ,تناول بضع قطع من البطيخ والفواكة يوميا ، يمكنك من تحسين مزاجك، وتقليل الإجهاد، ومكافحة الاكتئاب والقلق. خارج هذا السياق، علاج الاكتئاب نهائيا بدون أدوية او انفاق المال
ما هي أضرار البطيخ؟
قد يسبب البطيخ العديد من المشاكل لبعض الأشخاص، يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل المرتبطة بالمعدة مثل الاسهال ، والهضم ، كما أن استهلاك أكثر من 30 مجم من مادة الليكوبين الموجودة في البطيخ يمكن أن تسبب عسر الهضم والانتفاخ والغثيان.
كيفية اختيار وتخزين البطيخ
يمكن زراعتة في جميع اوقات السنة تحت البيئات الاستوائية ويكون في أحسن حالاته خلال أشهر الصيف.
كما يمكنك شراءة عضوي لأنه أكثر ثراء من حيث الطعم والمواد المغذية. ضع الفاكهة في مكان بارد جيد التهوية. يجب أن يبقى داخل الثلاجة.
المصدر: Watermelon
لا تعليقات بعد على “فوائد البطيخ سلاحك السري لعلاج 11 مرض مزمن”