fbpx
الرئيسية / صحتك بالدنيا / أهم تغييرات نمط الحياة بعد تشخيص قصور الغدة الدرقية
تشخيص قصور الغدة الدرقية
تشخيص قصور الغدة الدرقية افضل 8 تغييرات في نمط حياتك للتحكم في الاعراض

أهم تغييرات نمط الحياة بعد تشخيص قصور الغدة الدرقية

تشخيص قصور الغدة الدرقية – الدواء ضروري لعلاج قصور الغدة الدرقية ، ولكن إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة يمكن أن يساعدك على التحكم في الأعراض بشكل مؤثر كما يمكن لتغييرات نمط الحياة تحسين قصور الغدة الدرقية ووظائفها

غذاء مريض خمول الغدة الدرقية
الاطعمة المفيدة والضارة لمرضي قصور الغدة الدرقية

بعد تشخيص قصور الغدة الدرقية

سيخبرك أي طبيب أن علاج قصور الغدة الدرقية ، يحتاج إلى جرعة مناسبة من هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية لتحل محل الطبيعية

لكن معظم الناس الذين يعيشون مع قصور الغدة الدرقية يعتقدون أن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكون بنفس القدر من الأهمية.

إذا كنت لا تشعر جيدًا ، فهناك الكثير من الذي يمكنك التركيز علية مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمزيد لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك مع قصور الغدة الدرقية

يقول ديفيد بورينشتاين ، طبيب أخصائي الطب التكاملي في نيويورك.

“من المهم للغاية أن يكون لديك أسلوب حياة يتحكم في الإجهاد ويوفر المغذيات المناسبة”

قم بفحص نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كنت بحاجة الي إجراء أي تغييرات .

بعض الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية بحاجة الي تناول الأطعمة الكاملة الطبيعية قدر الإمكان

المزيد من التمارين الرياضية هو تغيير آخر في نمط الحياة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا كما هو الحال مع تغيير النظام الغذائي

اسأل طبيبك إذا كان هناك أي قيود يجب أن تكون على علم بها قبل بدء ممارسة التمارين الرياضية تدريجيا.

حيث ان آلام المفاصل غالباً ما تصاحب قصور الغدة الدرقية ، ممارسة التمرينات الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة الثابتة.

الحد من التوتر أو القلق ، أمر مهم عندما تعيش مع قصور الغدة الدرقية. الكثير من الإجهاد يمكن أن يسبب اتلاف الخلايا وإضعاف نظام المناعة.

8 تغييرات في نمط الحياة بعد تشخيص قصور الغدة الدرقية

كن حذرا عند تناول الخضار

عند تشخيص قصور الغدة الدرقية حيث يعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي

ولكن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية بحاجة الي تجنب بعض الخضراوات مثل اللفت والملفوف – لأن بها مواد تمنع إنتاج هرمون الغدة الدرقية

علي الرغم من ان الخضراوات تقدم العديد من الفوائد الصحية، ويجب منعها إذا كان لديك نقص اليود الشديد

تناول نظام غذائي نظيف ومتوازن كل يوم

تناول الطعام من أجل صحة جيدة الطعام “النظيف” (الخالي من الغلوتين) تناول الطعام الصحي والنظيف يعطيك أكبر قدر من الطاقة وأفضل النتائج

ممارسة الرياضة بانتظام ولكن بحدود معينة

أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الجرعة المناسبة من الأدوية وممارسة الرياضة بانتظام ، فإن مستوى الطاقه لديك سيرتفع.

التمارين الرياضية المعتدلة جيدة للغاية . ولكن يجب توخي الحذر من التمارين الرياضية الشاقة والعنيفة

لانها تؤثر على قدرة الجسم على تحويل هرمون الغدة الدرقية الخامل (T4) إلى الشكل الفعال (T3) عن طريق إزالة جزيء اليود .

تحذير: الاعشاب ليست امنة لمرضي الكلي

الحذر عند تناول المكملات الغذائية والعشبية

توخى الحذر عند التفكير في تناول المكملات الغذائية التي تدعي أنها تعزز وظيفة الغدة الدرقية حيث لم تثبت فعاليتها

حيث ان بعض المكملات الغذائية يحتوي على كميات غير منتظمة من هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى حدوث مستويات زائدة.

احذر من بعض المكملات الغذائية والعشبية بدون استشارة الطبيب المعالج

حيث تحتوي بعض المكملات الغذائية والعشبية علي اليود حيث يمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة من اليود في المكملات الغذائية في حدوث انخفاض في وظيفة الغدة الدرقية لدى الأشخاص المعرضين لقصور الغدة الدرقية.

الحفاظ على وزن صحي

زيادة الوزن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، والتي تؤثر على مستويات هرمون الغدة الدرقية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى مزيد من هرمون الغدة الدرقية

كما يشعر الأشخاص البدينون تحسنًا كبيرا في وظيفة الغدة الدرقية بعد فقدان الوزن.

وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي فائدة أخرى لفقدان الوزن هو انخفاض خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.

فإن الشكل الأكثر شيوعًا من قصور الغدة الدرقية ، هو التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو

الذي يزيد من خطر الإصابة بنوع من سرطان الغدة الدرقية يسمى الغدة الليمفاوية الغدة الدرقية.

في دراسة نشرت على الإنترنت عام 2015 في مجلة Science Science أن السمنة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.

التحكم في التوتر والإجهاد

من المهم بعد تشخيص قصور الغدة الدرقية يجب السيطرة علي التوتر والإجهاد يجب أن تكون جزءا من خطة العلاج

ويرجع ذلك إلى أن الإجهاد والتوتر يزيد من مقاومة خلايا مستقبلات الغدة الدرقية إلى هرمون الغدة الدرقية وإضعاف جهاز المناعة.

كما يوصي بممارسة اليوجا والتأمل للمساعدة في تخفيف التوتر.

النوم الجيد

أنت في حاجة إلى النوم للاسترخاء ، حيث يساعد النوم علي إصلاح الأنسجة ، ومساعدة الجسد على الشفاء.

النوم أمر بالغ الأهمية في تحسين وظيفة الغدة الدرقية لأنه يساعد على تنظيم هرمون الكورتيزول

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة والتحكم في الإجهاد على تحسين نوعية النوم

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين لتحصل علي نوم مريح من المهم النوم في بيئة صحية مريحة وباردة ومظلمة.

استمع إلى جسدك

يختلف قصور الغدة الدرقية ، ويستجيب للعلاج بشكل مختلف بين كل شخص واخر

تعلم متى تشعر أنك بحاجة إلى تغيير جرعات الدواء بشكل عام ، الدواء مفيد واساسي لأداء وظائفه الغدة الدرقية ، لكن ليس الدواء وحده هو الحل

إن علاج قصور الغدة الدرقية الصحيح والمناسب تماما وفقا لحالة كل مريض لا ينبغي أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو التعب أو أعراض قصور الغدة الدرقية.

لكن نمط وأسلوب الحياة لايمكن أن يكون بديلا للعلاج ولكن هو الحل الفعال والأفضل من أجل الصحة الجيدة

المصدر: healthy-living-with-hypothyroidism

شاهد أيضاً

التحاليل المطلوبة لمريض السكر

التحاليل المطلوبة لمريض السكر للتشخيص والكشف المبكر

التحاليل المطلوبة لمريض السكر مرحبا متابعين موقع كليتي من المعروف ان مرض السكر من الامراض …

مشاكل ضغط الدم وغسيل الكلي

معلومات مهمة عن مشاكل ضغط الدم وغسيل الكلي لعلاج اكثر راحة

مشاكل ضغط الدم وغسيل الكلي مرحبا متابعين موقع كليتي “ضغط الدم” هو قوة الدم ضد …