لنبدأ مع العمود الفقري . الأكثر أهمية في الجهاز العظمي المعروف باسم الفقرات أسفل منتصف الظهر ويحمي الحبل الشوكي وهو المكان الذي تتجمع فية جميع الألياف العصبية التي تتحكم في الجسم
ترتبط الفقرات ببعضها البعض وبعظام أخرى. حيث توجد الأوتار وهيا التي تربط العظام بالعضلات المحيطة. ثم هناك عضلات الظهر.
أكثر الأسباب التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر
1. إذا كان ألم الظهر مستمرًا.
الجلوس على مكتبك طوال اليوم من أحد أسوأ الأمور لصحتك العامة بشكل عام ، بما في ذلك أسفل الظهر.
العمل في بيئة مريحة لأقل قدر من الضغط على الجسم. يتضمن ذلك استخدام كرسي مكتب يدعم منحنى العمود الفقري
يجب أن تكون الأشياء التي تستخدمها كثيرًا ، مثل الهاتف ، في متناول اليد بشكل مريح حتى لا تضطر إلى الضغط في كل مرة تحتاج إليه.
يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أمامك مباشرة ، مع وجود الجزء العلوي من الشاشة إما على مستوى العين أو أقل بقليل.
يمكن أن يؤدي الجلوس طوال اليوم إلى تقصير عضلات الفخذ ، مما يؤدي إلى شد أسفل الظهر.
مما يجعل أسفل ظهرك يشعر بالضيق وقد يصاب بالإلتهاب.
يوصي الاطباء بأخذ فترات راحة بشكل منتظم للتمدد والتحرك. هذا يختلف بين شخص واخر إلا أنه يقترح القيام بذلك كل 15 دقيقة.
2. إذا كان ألم الظهر حادًا ويصاحبة تصلب أو تشنجات في العضلات.
يحدث هذا النوع من آلام الظهر بعد ممارسة التمارين الرياضية كنتيجة طبيعية لإصلاح ألياف العضلات التي تمزقت أثناء التمرين.
عادةً ما تتراوح مدتها بين 12 و 24 ساعة بعد ممارسة الرياضة وتستمر لمدة أقصاها 72 ساعة ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي .
ولكن إذا استمر الألم بعد ذلك أو كان أكثر حدة من وجعك المعتاد بعد التمرين ، فقد يكون تمرينك مؤلمًا أكثر من النفع.
إن استخدام التمارين الرياضية بشكل خاطئ أو الإفراط في إجهاد نفسك يجهد العضلات والأوتار في منطقة الظهر.
3. إذا كان ألم الظهر حادًا ويصل إلى ساقيك أو ذراعيك.
بعض الاشياء اللينة داخل منطقة الظهر قد تنتفخ للخارج. تسمى هذه الحالة قرصًا منفتقًا أو منزلقًا أو تمزقًا
وتتسبب في ألم حاد قد ينتقل الي أسفل ساقيك أو إلى ذراعيك يصاحبة خدرًا أو ضعفًا في أجزاء الجسم هذه.
عادةً ما يحدث القرص الغضروفي العمر ، حيث تفقد الأقراص الشوكية الماء كلما تقدمت في السن ، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للتمزق بعد بذل اي مجهود حتي لو بسيط
ويمكن أن يحدث هذا في أي عمر تحديد قد يصاب به الاشخاص الذين يلعبون ألعابًا رياضية ، مثل كرة السلة أو كرة القدم.
إذا انتهيت من أصابك قرص غضروفي ، يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعصاب القريبة التي تصيب أجزاء أخرى من الجسم.
ولهذا السبب قد تواجه الام في الساق أو الذراع بالإضافة إلى آلام الظهر.
إذا واجهت خدر أو ضعف أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور قد تكون هذه علامة على إصابة خطيرة في العمود الفقري.
4. إذا كان ألم الظهر حادًا ويمتد إلى منطقة الورك في ساق واحدة.
فقد يكون ألم عرق النسا حيث يتفرع العصب الوركي من أسفل ظهرك إلى مفصل الفخذ والساق على كل جانب من جسمك.
عندما يصبح العصب مضغوطًا. يؤدي إلى ألم عصبي يسمى عرق النسا. قد يكون الألم خفيفًا أو حادًا
وقد يتركز في مكان واحد أو ينتقل عبر العصب إلى الفخذ والساق
عادة ما يكون في جانب واحد فقط من جسمك وفي وقت واحد.
ثلاثة أطعمة تسبب آلام المفاصل التي تعيق الحياة اليومية
علاج إنقاص الوزن لآلام المفاصل وفوائد عضوية للجسم
5. إذا كان ألم الظهر يصاحبة آلام في البطن.
فقد يكون التهاب بطانة الرحم ، وهيا حالة من الصحة الإنجابية يمكن أن تسبب آلام الحوض بشكل مؤلم.
يعتقد بعض الأطباء أنه ناجم عن أنسجة بطانة الرحم – التي تشكل بطانة الرحم ، هذه الخلايا تسبب التهاب يمكن أن يؤثر على أسفل الظهر.
من المؤكد أن التهاب بطانة الرحم يمكن أن يضغط على أعصاب الحوض ، ويسبب ألم في الظهر.
قد ينتج هذا النسيج أيضًا البروستاجلاندين ، وهي مواد كيميائية شبيهة بالهرمونات تسبب التشنج ، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا عند استخدام الحمام ونزيف مهبلي شديد بشكل مفرط سواء في وجود كانت الدورة الشهرية أم لا، ومشاكل مثل الإسهال والإمساك.
علاج أمراض الكلى والضغط وآلام الظهر
طرق استخدام عصير الليمون لعلاج حصوات الكلى
6. إذا كان ألم الظهر حادًا ، ويصاحبة غثيان وقيء.
فقد يكون ذلك بسبب خصي في الكلى إذا كنت تعاني من حصوات الكلى
تتشكل هذه الرواسب الصغيرة الصلبة من المعادن والأملاح في كليتيك مما يسبب ألماً حادًا في الظهر أو جانبك مع أعراض أخرى مثل الغثيان والقيء.
قد تواجه أيضًا الألم عند محاولة التبول ، وترى صبغة وردية أو حمراء أو بنية بمجرد إخراج بعض البول.
أفضل علاج لآلام أسفل الظهر.
يعتمد على السبب الرئيسي إذا كان ألم أسفل الظهر ناتجًا عن مشكلات بسيطة نسبيًا
يمكن علاجة بالأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والحزم الحرارية أو العلاج الطبيعي كما ينصح طبيبك.
تزداد الأمور تعقيدًا إذا كان السبب الرئيسي إحدى المشكلات التي ذكرناها في اعلي التي تسبب آلام الظهر.
يعتمد العلاج في هذه الحالة علي العديد من الخيارات وفقا للسبب الرئيسي وقد يشمل حقن الكورتيزون أو عملية جراحية بالمنظار.
إذا كنت تشعر بألم أسفل الظهر ، لن تكون قادرًا على معالجته بنفسك . ويجب ان تستعين بطبيب في أسرع وقت.
