فيتامين ب كومبليكس فوائدة للعمليات الحيوية في جسم الإنسان

فيتامين ب كومبليكس – مرحبا بمتابعين موقع كليتي تعتبر الفيتامينات من العناصر الهامة جدا لجسم الإنسان، وتتنوع الفيتامينات في الجسم حيث تنقسم لنوعين اساسيين فمنها الفيتامينات الذائبة بالدهون مثل فيتامينات .A, D, E, K

والفيتامينات الذائبة بالماء مثل فيتامين سي وفيتامينات ب كومبليكس التي سوف نتحدث عنها في ذلك المقال بإذن الله.

جسم الإنسان يحتوي علي نسب طبيعية من الفيتامينات الذائبة بالدهون وأي نقص بها يسبب بعض المشاكل الصحية وكذلك أي زيادة يعرضه لمخاطر التسمم ومشاكل صحية متعددة

أما بالنسبة للفيتامينات الذائبة بالماء فيحتاجها الجسم يوميا ويتم الحصول عليها في كثير من الأطعمة ويستطيع الجسم التخلص من الزائد من كمياتها حيث يتم فلترتها عن طريق البول.

أنواع فيتامين ب كومبليكس

تتنوع الفيتامينات داخل هذه المجموعة حيث يتم تقسيمها إلي عدة أنواع فهي ثماني أنواع هامة وهيا

فيتامين ب1 ، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين، فيتامين ب6، فيتامين ب7، فيتامين ب9 أو كما يسمي حمض الفوليك وأخيرا فيتامين ب12.

هذه الفيتامينات هامة جدا لكثير من العمليات الحيوية في جسم الإنسان وأي نقص في معدلاتها عن النسب الطبيعية يعرض الإنسان لكثير من المشاكل والأمراض.

الوظائف المختلفة لفيتامينات ب كومبليكس واضرار نقصها عن معدلها الطبيعي

فيتامين ب1 أو كما يسمي الثيامين

من أكثر الأطعمة التي يتواجد بها هذا الفيتامين هيا السبانخ والسوداني، مهم جدا لجهازك المناعي ونقصه يتسبب في مرض يسمي البيري بيري

فيتامين ب2 أو كما يدعي الريبوفلافين

يتواجد بكثرة في الأرز واللبن والبيض.

فيتامين ب3 أو النياسين

يلعب دور كبير في زيادة نسب الكوليسترول النافع بالجسم وخفض نسبة الكوليسترول الضار

ومن أكثر الأطعمة الغنية به هيا الكبدة والفراخ وعند تعرض الجسم للنقص منه يسبب مرض البلاجرا.

فيتامين ب5 أو البانتوثينيك أسيد

من الفيتامينات الهامة جدا لصحة البشرة والمحافظة علي حيويتها ونضارتها

بالإضافة إلي انتاج الهرمونات الجنسية مثل هرمون التستوستيرون الذكري ويتواجد باللحوم والبيض والبطاطا.

فيتامين ب6 أو البريدوكسين

والذي يتواجد في الفراخ والعدس وسمك التونا له دور هام في تخفيف حدة الترجيع والغثيان

ولذا يوجد منه حقن تستخدم لهذا السبب خاصة في الأطفال والحوامل بالإضافة إلي دوره الهام جدا في إنتاج النواقل العصبية مثل السيرتونين والإبنيفرين وغيرها

ولذا له تأثير علي المزاج وبعض الإنفعالات ويتسبب نقصه عن معدله الطبيعي في تقلب المزاج والشعور بالضيق وعدم القدرة علي التركيز والإصابة بفقر الدم.

فيتامين ب7 أو البيوتين

فيتامين الصحة والجمال فهو مهم جدا لصحة شعرك ونضارة وجمال بشرتك وحيوتها ونمو أظافرك بشكل سوي وسليم

وكذلك النمو الطبيعي لجنينك خلال فترة الحمل ومن أكثر المصادر الطبيعية التي تحتوي عليه هيا صفار البيض والمكسرات بأشكالها المختلفة.

فيتامين ب9 أو حمض الفوليك

من الفيتامينات الهامة جدا جدا خاصة خلال فترة الحمل لأن نقصه خلال هذه الفترة يجعل الأم تلد طفلا مصاب بمتلازمة خطيرة تسمي الشق المصلوب تؤثر علي صحة الجنين ونقصه يعرضك لأنيميا نقص الفوليك.

فيتامين ب12 أو الكوبلامين

من الفيتامينات الهامة جدا في الجسم وضروري للحفاظ علي الأعصاب من التلف والإلتهابات

كما أن نقصه يعرضك لأنيما نقص ب12 ويجب الإشارة أن يتواجد فقط في المصادر الحيوانية. نقص فيتامينB12 اعراض يجب عدم تجاهلها أبدا

الشكل الصيدلاني لفيتامينات ب المركب

تتعدد صور وأشكال المستحضرات الدوائية التي تحتوي علي فيتامينات ب المركب المختلفة حتي تناسب جميع الفئات والمشاكل المختلفة

حيث توجد أدوية علي شكل شراب بالفم للأطفال ومن الممكن أن نجدها ممزوجة مع عناصر وفيتامينات أخري هامة مثل الحديد والزنك وغيرها.

تتواجد علي شكل كبسولات وأقراص يتم تناولها في العادة مرتين أو ثلاثة يوميا.

كما يتواجد منها الحقن للبالغين.

المصدر