مشروبات لمرضى ارتفاع ضغط الدم مغذية وصحية

مشروبات لمرضى ارتفاع ضغط الدم مرحبا متابعين موقع كليتي ومقال جديد يهم مرضى الضغط المرتفع حيث انه من الامراض الخطيرة التي تحتاج الي سيطرة ومتابعة نظرا لخطورتة علي باقي اعضاء الجسم.

كيف يسبب ارتفاع ضغط الدم الفشل الكلوي وطرق الوقاية والعلاج
مخاطر ارتفاع ضغط الدم يضر جسمك بهدوء لسنوات قبل ظهور الأعراض

مشروبات لمرضى ارتفاع ضغط الدم

قائمة المشروبات المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم للاستمتاع بفوائدها الصحية والغذائية

1. عصير البنجر – تناول كوبين من عصير البنجر يومياً
2. عصير التوت البري – تناول فنجان واحد من التوت الأحمر أو الأزرق.
3. الحليب قليل الدسم.
4. عصير الجزر مع الشمندر والكرفس – يمكنكِ أيضاً مزج شرائح من الجزر والبنجر سويا.
5. ماء جوز الهند – يفضل أن تشرب كوبًا من ماء جوز الهند مرتين في اليوم صباحاً و مساءاً.
6. شاي الكركديه – يفضل تناول ثلاث أكواب من شاي الكركديه الدافئ .
7. عصير الرمان – تناول 6 أونصات كل يوم من عصير الرمان
8. الماء – تناول ما يقرب من 8 أكواب ماء في اليوم الواحد.
9. شاي الريحان – يمكنك إستخدام مسحوق الريحان لسهولة الإستخدام.
10. عصير البطيخ – البطيخ من الفواكه الصيفية التي تعمل علي خفض ضغط الدم
11. مشروب القرفة الدافئ – تناول القرفة يومياً يقلل من الضغط العالي عند الأشخاص المصابين بمرض السكري.
12. مشروب الهال – يساعد في إنخفاض في مستوي ضغط الدم .
13. شاي الزنجبيل و الحبهان – ثبت فعالية الزنجبيل في تقليل ضغط الدم
14. بذور الكتان – يمكنك طحن بذور الكتان وإستخدام المسحوق في عمل شاي أعشاب رائع .
15. عصير بذور الكرفس – فعال في خفض ضغط الدم

طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والادوية
أسباب ارتفاع ضغط الدم والتعامل معها

نصائح لمرضي ارتفاع ضغط الدم

قلّل استهلاكك من الصوديوم.
تناول المزيد من الحبوب الكاملة.
الابتعاد عن الوجبات مرتفعة الدهون وتناول البروتينات الصافية عوضًا عن ذلك.
زد استهلاكك من الخضراوات والفواكه.
قم بالحد من الوجبات السكرية.
تجنّب المشروبات الكحولية و المشروبات المحتوية على الكافيين.
مارس التمارين الرياضية.
قلل مستوى التوتر.
أقلع عن التدخين.

المشروبات المفيدة لوظائف الكلي
المشروبات المفيدة والضارة لمرضي الكلى والسكر

معلومات طبية حول ضغط الدم المرتفع

• ارتفاع ضغط الدم في عائلتك يجعلك أكثر عرضة للإصابة به بالاضافة الي النظام الغذائي السيء وعدم ممارسة الرياضة يساهم بشكل كبير في اصابتك بارتفاع ضغط الدم
• كلما كبرت ، زاد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم , تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة ، مما قد يزيد من ضغط الدم لديك.
• الرجال والنساء من أصل أفريقي هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• الرجال أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم أكثر من النساء حتى سن 45 ومن المرجح أن يكون ارتفاع ضغط الدم لدى النساء أكبر من 65 عامًا