اسرار أوكيناوا لتعيش 100 عام في صحة وسعادة
اسرار أوكيناوا لتعيش 100 عام في صحة وسعادة – جزيرة أوكيناوا في اليابان، منذ فترة طويلة تعتبر أوكيناوا من أسرار طول العمر. والصحة والعافيه، والاتصال مع العقل والجسم. أوكيناوا لديها أكبر عدد من المعمرين (الذين يعيشون 100عام) في العالم
حوالي 50 لكل 100،000 مقارنة مع 5-10 لكل 100،000 في الولايات المتحدة الأمريكية.
إما في الغرب، الشيخوخة تدل علي البؤس، وآلام المفاصل، والخرف، ودور رعاية المسنين، ولكن في أوكيناوا، المعمرين سعداء ومستقلين بشكل مدهش
وكل ذلك بارادة الله عز وجل الذي جعلهم يعتمدون علي الطبيعة التي خلقها الخالق في حياتهم .
أمراض مثل الشلل الرعاش والزهايمر والتوحد والسرطان والسكري وأمراض القلب وامراض الكلي غير مسموع عنها تقريبا في أوكيناوا
قد يهمك: قواعد الحياة الصحية
قد يهمك: كيفية تجنب المرض
ما هو السر ؟ في عام 2000، نشرت دراسة عن جزيرة أوكيناوا بعض الحقائق المذهلة عن طول العمر
اسرار أوكيناوا لتعيش 100 عام في صحة وسعادة
الغذاء النباتي
اوكيناوا هي جزيرة استوائية جميلة ، من أسرار أوكيناوا سر أكبر لنجاحها. وذلك لأن النباتات أقرب إلى خط الاستواء، حيث قد يكون الضرر الشمس أكبر، ويحموا أنفسهم من خلال إنتاج كميات أكبر من المواد الكيميائية النباتية والمواد المضادة للاكسدة للبقاء على قيد الحياة.
هذه المواد الغذائية لا تقتصر على حماية النباتات من أشعة الشمس، ولكن من الحيوان والحشرات أيضا. تلك المواد الكيميائية النباتية هي الجذور الحرة الصحيحة وتقضي على الالتهاب من أجسادنا !
سكان أوكيناوا يتناولوا ما يصل الى 10 حصص من الفواكه والخضار العضوية يوميا !
بروتين حيواني
من أسرار أوكيناوا يتبع سكان أوكيناوا، حمية ذات اصل نباتي حيث ينمو طعامهم.
حيث تحتوي وجباتهم الغذائية علي 80% نبات و 20٪ أسماك وياكلوا البروتين الحيواني في الاحتفالات فقط
الحبوب الطبيعية
من أسرار أوكيناوا سكان أوكيناوا يأكلون الحبوب الطبيعية، والخضروات ، والبطاطا الحلوة، والخضروات الورقية، ونصف طن من فول الصويا المعدل وراثيا غير المخمر .
تمر المرأة من سكان أوكيناوا بسن اليأس بشكل طبيعي مع مضاعفات أقل عن غيرها من النساء. سر آخر هو القرع المر حيث أنه يحتوي على الفيتامينات B وفيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور، والحديد، وبيتا كاروتين.
ويحتوي على مادة مغذية تسمى charantin مركب الأنسولين الذي يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يكون علاج فعال لمرضى السكر.
منع السعرات الحرارية
من أسرار أوكيناوا للصحة يمارس سكان أوكيناوا تقنية تسمى هارا Hachi بو، حيث لا وجبات دسمة. تقييد السعرات الحرارية بدون سوء التغذية، ينتج فوائد للصحة وطول العمر . لشيء واحد، سوف تفقد الوزن.
الحد من السعرات الحرارية يطهر الخلايا الميتة للحفاظ على الجسم .
إذا كان الجسم غير فعال في إزالة الخلايا الميتة والسموم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الاعصاب والقلب والكلي .
ممارسة التمارين اليومية
من اسرار أوكيناوا احيوية حيث يمارس السكان التمارين الرياضية بشكل يومي ليست مفيدة للجسم فقط ، ولكن للعقل أيضا.
ممارسة أغلبية تاي تشي والكاراتيه، والمشي في الحدائق العامة، والرقص، واليوغا، أو فنون الدفاع عن النفس
وكلها معروفة لربط العقل بالجسم في عملية روحانية رائعة . أيضا، لا أحد من سكان أوكيناوا يدخن !
لديهم مرض هشاشة العظام قليل جدا لأنهم يأكلون اكثر النباتات التي تحتوي علي الكالسيوم! وينشط فيتامين D وصحة العظام تتم من خلال المشي في الهواء الطلق في الشمس.
حياة إيجابية
من اسرار أوكيناوا الحياتية أجري استطلاع لسكان أوكيناوا سجلوا اعلي قدرة على التعامل مع المواقف العصيبة فضلا عن النظرة الايجابية للحياة.
النتائج المخبرية كشفت عن انخفاض مستويات الحمض الاميني، وهو من الأحماض الأمينية الموجودة في الذين يعانون من مرض القلب. سكان أوكيناوا لديهم مخاطر أقل 80٪ من النوبات القلبية!
روح الجماعة
نحن البشر كائنات اجتماعية نحتاج إلى الحب والدعم من الأصدقاء والأحباء. ما يصل الى 80٪ من سكان أوكيناوا هم كبار السن يعيشوا وحدهم بشكل مستقل أو مع الزوج،
إلا أنها لن يتخلوا أبدا عن علاقتهم بالمراكز المجتمعية أو اليوم الأكبر الذي ينخرطون في الألعاب، الألعاب الرياضية
هذه الفئة الاجتماعية يطلق عليها مجموعة مواي. في أوكيناوا احترام الشيوخ امر واجب وقائم
في أوكيناوا زيارة العائلة امر واجب لان الحياة أبطأ وهادئة . هناك في أوكيناوا مهرجانات محلية، أنشطة ،جلسات الشفاء بالأعشاب
جولة Ikigai
يعني “الغرض الخاص.” التقاعد في أوكيناوا. هو أن تجعل الحياة جديرة بأن تعيشها بغض النظر عن عمرك. يمكنك مساعدة الآخرين والاستمرار في القيام بعملك .
غرس القيم الروحية
الروحانية، وليس الدين، يشكل جزء رئيسي من الحياة في أوكيناوا. طقوس الصباح،تبدأ بالتأمل، والشعور بالانتماء مع مجموعة تعمل بشكل جماعي .
حيث سكان أوكيناوا لايخجلوا من الموسيقى أو الرقص لأنهم يعتقدون بان هذا يوقظ الروح.
الطب الشرقي والغربي
جمعت أوكيناوا الطب الشرقي والغربي لتحقيق الصحة العامة. وتستخدم الأعشاب القديمة مثل التي استخدمت في الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي في الحياة اليومية.
يتم استهلاك الكركم بكميات كبيرة والتبجيل لمضادات الأكسدة وآثار إزالة السموم من الكبد.
ما هو السر ؟ في عام 2000، نشرت دراسة عن جزيرة أوكيناوا بعض الحقائق المذهلة عن طول العمر يمكننا أن نتعلم بعض دروس نمط الحياة من عقلاء أوكيناوا، اليابان
