تحسين وظائف الكلى البشرية بالأطعمة الطبيعية
تحسين وظائف الكلى البشرية بالاطعمة الطبيعية مرحبا متابعين موقع كليتي هنتكلم في هذا المقال عن اطعمة تحسن وظائف الكلى حيث وجد الباحثون الصلة بين الالتهابات والأمراض المزمنة والأطعمة الصحية التي تساعد على الحماية أو منع أكسدة الأحماض الدهنية غير المرغوب فيها.
الأطعمة الصحية مع اتباع نظام غذائي مهم جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى لأنهم يواجهوا خطر أكبر للاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
موصي بقراءة: الاطعمة المفيدة والضارة لمرضي الكلي
موصي بقراءة: برنامج الوقاية من الفشل الكلوي للاصحاء
تحسين وظائف الكلى البشرية بالاطعمة الطبيعية
يجب عليك الاستفادة من الأطعمة الطبيعية التي حولك. هذه الاطعمة لديها بالفعل نتائج مدهشة في تحسين وظائف الكلى البشرية والجهاز المناعي اليك تحسين وظائف الكلى بالاطعمة الطبيعية
اطعمة تحسن وظائف الكلى
1. القرنبيط
من انواع الخضار الصليبي مرتفع بفيتامين C. وهو مصدر غني بالألياف. وغني بالأندول، الثيوسيانات، والجلوكوسينولاتس
وهذه مركبات مهمة جدا تساعد الكبد على التخلص من المواد السامة التي تضر الحمض النووي والأغشية الخلوية.
يمكن تناول القرنبيط علي شكلة الخام ، اواضافته لطبق السلطة ،او يتم غلية او طهية بالبخار مع بعض التوابل
مثل مسحوق الكاري والفلفل والكركم. كما يمكنك تناول القرنبيط كمهروس مثل البطاطس المهروسة
2. البصل
البصل من النكهات ألاساسية للعديد من الأطباق المطبوخة. يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي تعطيه الرائحة النفاذة.
البصل قليل البوتاسيوم وهو مصدر كبير للكروم – وهو من المعادن التي تساعد الدهون والبروتينات علي التمثيل الغذائي.
البصل مرتفع في الفلافونويدات، وخاصة كيرسيتين وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية جسمك من السرطان.
قم بإضافة البصل في نظامك الغذائي، ولا يوجد افضل من طبق السلطة قم بتقطيع البصل شرائح صغيرة بكافة الوانة مثل البصل البني والأحمر والأبيض .او اضافتة على السندويشات أو طهيه، او قليه كحلقات.
3. الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر عالي النكهة ومنخفض البوتاسيوم، ولكن هذا ليس السبب الوحيد لاهميتة كنظام غذائي كلوي فريد من نوعه وفعال.
الفلفل الجرس الأحمر اللذيذ هو مصدر رائع لفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين B6 والألياف وحمض الفوليك.
الفلفل الأحمر غنية في مادة الليكوبين وهيا من مضادات الأكسدة التي تحمي الكلى من بعض السرطانات.
إضف الفلفل الأحمر بشكل صحيح إلى نظامك الغذائي اليومي، يجب عليك ببساطة تناوله خام كمقبلات أو وجبة خفيفة، أو مزجه مع سلطة الدجاج أو سمك التونة والخبز، ويمكنك اضافتة لسلطة الخس أو السندويشات.
موصي بقراءة: اخطر 5 انواع ادوية تضر الكلي
موصي بقراءة: احذر هذه الاطعمة تضر الكلي
4. الملفوف
الملفوف مصدر كبير من المواد الكيميائية النباتية في الخضروات أو الفواكه التي تساعد على منع الجذور الحرة قبل أن تضر الجسم والجهاز المناعي.
العديد من المواد الكيميائية النباتية معروفة لحماية جسم الإنسان من السرطان، فضلا عن تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
سولفورفان – مادة كيميائية نباتية في الملفوف ، يمكن أن تمنع أو توقف النمو الطبيعي للسرطان في القولون والمثانة والثدي والبروستاتا والمبيض والرئة.
الملفوف مرتفع في فيتامين ك، وفيتامين C، والألياف، ومصدر غني من حمض الفوليك وفيتامين B6.
5. الثوم
الثوم يمكن أن يساعد على خفض مستوى الكولسترول والحد من الالتهاب. كما أنه من أفضل الأطعمة في تحسين وظائف الكلى التي تضيفها في نظامك الغذائي بانتظام.
يمكنك شرائه طازجة، او مفروم، او مسحوق،وإضافته إلى الخضار، أو أطباق اللحوم. الثوم يضيف نكهة لذيذة لكثير من الأطباق ومسحوق الثوم هو بديل رائع لملح الثوم في نظام غذائي غسيل الكلى.
يمكنك أيضا شوي الثوم ووضعه على الخبز. وعلاوة على ذلك، الثوم فعال للحد من الدهون وتنظيف الكبد من السموم
6. العنب البري
يحتوي علي الكثير من المغذيات النباتية المضادة للأكسدة التي تسمى “الأنثوسيانيدينات”، والتي تعطي العنب اللون الأزرق.
كما ان المركبات الطبيعية الموجودة في العنب البري تساعد على تقليل الالتهاب والوقاية منها.
العنب مصدر كبير لفيتامين C، المنجنيز وهو مركب يغذي العظام، والألياف تساعد على حماية الدماغ من بعض الآثار السلبية للشيخوخة.
وقد ثبت أن المواد المضادة للاكسدة في العنب البري تساعد على إبطاء انهيار العظام يعمل علي تحسين وظائف الكلى.
العنب البري مفيد حقا لكليتك والصحة العامة ، وأنه يساعد أيضا على منع الشيخوخة المبكرة. إذا كنت تريد أن تكون شباب لفترة طويلة
7. التوت البري
من المعروف أن التوت بطعمة اللذيذ قادر على الحماية من التهابات المثانة عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة.
وقد أظهرت الابحاث ان التوت البري يحمي بطانة الجهاز الهضمي، وحماية المعدة من البكتيريا المسببة للقرحة.
التوت البري يساعد على الوقاية والتعامل مع السرطان وأمراض القلب بشكل فعال.
عصير التوت البري والصلصة من منتجات التوت التي يستهلكها الناس بشكل منتظم . تناول التوت كوجبة خفيفة أو إضافتة إلى السلطات.
8. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو مصدر غني من حمض الأوليك وهو حمض دهني مهم مضاد للالتهابات.
الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون تحمي جسدك من الأكسدة وتنكس الكلى.
زيت الزيتون غني بالمركبات المضادة للأكسدة و بلويفينولس تساعد على منع الأكسدة والالتهاب.
وتظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون كميات كبيرة من زيت الزيتون بدلا من الزيوت الاخري لديهم مخاطر أقل من السرطان وأمراض القلب وأمراض الكلى.
يجب أن لا تهمل زيت الزيتون أبدا في نظامك الغذائي!
9. التفاح
التفاح معروف لمنع الإمساك، والحد من الكولسترول، وحماية الجسم من أمراض القلب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
التفاح مرتفع بمركبات مضادة للالتهابات والألياف. إذا كنت تأكل تفاحة في اليوم، لن تزور الطبيب وهذا الخبر السار لمرضي الكلى.
10. بياض البيض
من أعلى مستويات الجودة من البروتين النقي مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
اضافة هذا الطعام إلى النظام الغذائي اليومي، سوف تستفيد من البروتين مع ألقليل من الفوسفور ومن مصادر البروتين اللحوم أو صفار البيض.
11. التوت
يحتوي علي المغذيات النباتية، وهو ما يسمى “حمض ايلاجيك”، وهو مركب يساعد على مكافحة الجذور الحرة في الجسم لمنع تلف الخلايا.
ويحتوي التوت أيضا علي مادة فلافونويدس مضادات الأكسدة التي تعطي هذا النوع من الفاكهة ذات اللون الأحمر الطازج.
وهو مصدر كبير من فيتامين C، والألياف، والمنغنيز، وفولات، وفيتامين B – وهيا المركبات الأساسية لتشغيل وظائف الكلى بكفاءة.
12. الأسماك
السمك غني بالبروتين ويحتوي على دهون مضادة للالتهابات تسمى “أوميغا 3”.
تساعد الدهون أوميغا 3 في الأسماك على مكافحة العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى، وحتى السرطان.
يجب تناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع في نظامك الغذائي .
13. المياه
لا يمكن لأحد أن ينكر فوائد مياه الشرب. سوف تستفيد من المياه التي تشربها بكل دقيقة ليس تحسين وظائف الكلي بل لجسمك
تناول الكثير من الماء كل يوم يساعدك على تجنب الجفاف ومساعدة الكليتين علي تصفية الدم. تحتاج الكلى إلى الماء لتصنيع البول.
دون الماء، فإن السموم والنفايات في الكلى تتراكم وتكون الحصوات ، وعندما تمر هذه الحصوات من خلال مجري البول تكون مؤلمة جدا .
تناول المياه بكثرة يجنبك الكيير من مشاكل حصوات الكلي والمسالك البولية
14. تقليل البروتين وزيادة الخضار
عندما يتم استقلاب البروتين اثناء عملية الهضم ، يتم تصنيع اليوريا .الكلى السليمة قادرة علي التخلص من اليوريا من الجسم عن طريق البول .
البروتين أساسي ومهم في النظام الغذائي اليومي. ومع ذلك، الافراط في تناول البروتين يجهد عمل الكليتين.
الطريقة بسيطة تقليل البروتين. واستخدام الخضار ليحل محل الكميات العالية من البروتين في النظام الغذائي
اجعل الخضار العنصر الرئيسي في وجبتك بدلا من اللحوم من 2-3 مرات في الأسبوع. الطعام النباتي لتحسين وظائف الكلى.
إذا وجدت أنه من الصعب ذلك، يمكنك أن تناول شريحة صغيرة من بيتزا الخضروات بدلا من البيتزا البيبروني.
15. الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا علاج منزلي وطبييعي ومتوفر شكل دائم وفعال للتخلص من حصى الكلى.
منذ فترة طويلة، يتم استخدام الفاصوليا كمنشط طبي. للحد والقضاء على حصى الكلى التي تتشكل في الجسم.
تحتاج إلى إضافة الفاصوليا إلى الماء النقي وغليها لمدة 6 ساعات. بعد ذلك، يمكنك تركها تبرد قليلا وشربها على مدار اليوم.
ختاما لمقالنا تحسين وظائف الكلي بالأطعمة الطبيعية اذا لديك اي تجربة او خبرة نرجوا مشاركتها في صندوق التعليقات ادناة
رأيان حول “تحسين وظائف الكلى البشرية بالأطعمة الطبيعية”