مفاتيح لحل مشاكل القولون : استراتيجيات فعالة وتوصيات علمية

مفاتيح لحل مشاكل القولون والأمعاء الغليظة الذي يعتبر من امراض العصر الحديث تشمل الأمعاء الغليظة القولون والمستقيم والشرج. وهو جزء من القناة الهضمية في جسم الإنسان إنه أنبوب واحد طويل يستمر من الأمعاء الدقيقة عندما يقترب الطعام من نهاية رحلته عبر الجهاز الهضمي. تقوم الأمعاء الغليظة بتحويل فضلات الطعام إلى براز وتمريرها من الجسم عند التبرز. بجانب ذلك طرق تنظيف القولون بالنظام الغذائي ونمط الحياة والأدوية

مفاتيح لحل مشاكل القولون

يُعرف القولون أيضًا باسم الأمعاء الغليظة. إنه عضو يشكل جزءًا من الجهاز الهضمي في جسم الإنسان. الجهاز الهضمي هو مجموعة الأعضاء التي تسمح لنا بتناول الطعام واستخدام الطعام الذي نأكله لتزويد أجسامنا بالطاقة.

من أين يبدء ألم القولون

مفاتيح لحل مشاكل القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة، وهو القسم الأخير من الجهاز الهضمي. يقع القولون في الجزء السفلي من البطن، ويمتد من المستقيم إلى الصمام اللفائفي القولوني، والذي يربط الأمعاء الغليظة بالأمعاء الدقيقة.

مبدئيا القولون واللي بيعرف برضه بالأمعاء الغليظة هو جزء من الجهاز الهضمي وعبارة عن أنبوبة مجوفة في نهاية القناة الهضمية بيتم فيها تصنيع وتجميع الفضلات…

القولون العصبي أو Irritable bowel syndrome (IBS) هو خلل في وظيفة القولون دون وجود خلل عضوي واضح ، وبيتم تشخيصه بعد نفي الأسباب العضوية للمرض علاوة على ذلك مشاكل البطن – الامساك والاسهال ومرضي غسيل الكلي

ما هي الأطعمة التي تهيج القولون؟

مفاتيح لحل مشاكل القولون الاكل الصحي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والذي يشمل في الغالب الفواكه والخضروات أمر مهم لقولون صحي.

وظيفة القولون تتمثل في تصنيع وإنتاج البراز، حيث يتم سحب الماء والأملاح وبعض العناصر الغذائية منه. كما يحتوي على مليارات من البكتيريا التي تساهم في هضم وتفكيك بعض المركبات.

في بعض الأغذية دارج إنها تكون سبب في إثارة القولون مثل

التوابل الحارقة
البقوليات
الدقيق
بعض منتجات الألبان
الكحوليات
التدخين
صودا
قهوة
المُحليات الصناعية (لاكتوز وفركتوز)
الوجبات الدهنية
اللّبان (عشان بيزودالغازات)

كيف اعرف اني أعاني من القولون

ما هو الذي يسبب القولون؟ وظيفة القولون تتمثل في تصنيع وإنتاج البراز، حيث يتم سحب الماء والأملاح وبعض العناصر الغذائية منه. كما يحتوي على مليارات من البكتيريا التي تساهم في هضم وتفكيك بعض المركبات. ولكن في عوامل إثارة مثل :

أنواع معينة من الأكل
الضغط النفسي والتوتر
تغيرات هرمونية
عدوى في القناة الهضمية سبّبت إسهال
وجود بكتيريا معينة في الأمعاء
فطريات
ديدان
عامل وراثي

ما هيا اعراض القولون

ألم في البطن على شكل نوبات من المغص بتزيد بالتوتر أو الأكل وبيقل الألم دة بالتبرز أو إخراج ريح
الإنتفاخ والغازات
عسر الهضم
الإحساس بالغثيان وأحيانا القيء
التغير في طبيعة التبرز (إسهال-إمساك-مخاط مع البراز)
أحيانا فقدان الوزن

تشخيص الإصابة بالقولون

عند وجود ألم في البطن وعدم راحة تستمر ٣ أيام في الشهر لمدة ٣ أشهر مع ٢ أو أكثر من العوامل التالية :

تحسن الألم مع التبرز
تغير عدد مرات التبرز من حيث عدد زيارات الحمام
تغير طبيعة التبرز من حيث كثافة وشكل البراز

طرق علاج القولون

مفاتيح لحل مشاكل القولون مفيش حمية غذائية واحدة موحدة لكل مرضى القولون ، فكل مريض بيتأثر بأنواع مختلفة من الأطعمة بيكتشفها هو بنفسه بالتجربة الشخصية وعليه إنه يتجنبها.

علاج القولون بالملينات: للناس اللي بيجيلهم إمساك تاخد الأطعمة الغنية بالألياف خصوصا الورقيات (الخس والملوخية -بس التوم اللي في الملوخية بينفخ وبيثير القولون -الجرجير ..إلخ مع شرب الماء الوفير )

لو ماتحسنش الإمساك ممكن نبقى محتاجين تدخل دوائي ولكن حذاري الإستمرار على الملينات الدوائية فترة طويلة

مضاد المغص ودة لو دوا يبقى بناخده قبل الأكل بنص ساعة لتفادي حدوثه أو نشرب كوباية النعناع

مضاد الإسهال للأشخاص المصابين بالإسهال

مضادات الغازات زي أقراص الفحم

وتفادي الأكل المسبب للغازات زي التوم والبروكلي والكرنب والقرنبيط

التمارين الرياضية : أهمها اليوجا وتمارين تنظم انقباضات الأمعاء

شرب سوائل وفيرة

نوم كافي

استخدام مضادات الاكتئاب في حالة الإكتئاب المرضي

مضاد حيوي في حالة وجود عدوى بكتيرية في الجهاز الهضمي

في ملاحظات هامة

في حالة وجود أعراض مثل

نزيف او نزول دم مصاحب للبراز
غثيان وقيء متكرر
فقدان في الوزن
اسهال مزمن
أنيميا
سخونية

يجب مراجعة الطبيب للضرورة لعمل فحوصات لاستبعاد امراض أخرى أكثر خطورة .

تغييرات نمط الحياة

️الألياف بتقلل الأمساك ولكن ممكن تسبب انتفاخ عند بعض الناس ، الحل نزودها تدريجيا أو ناخد الياف صناعية كمكمل غذائي زي جيرما جنين القمح .
️الأكل بمواعيد منتظمة بيحسن من عادة القولون ووظيفته .
️لو في إسهال ناكل وجبات صغيرة متكررة .
لو اللبن الخام بيثير ألم القولون يستبدل اللبن بمشتقاته زي الزبادي او نضيف اللبن للأكل وذلك لما في اللبن من فوائد يحتاجها الجسم
️إذا تم الاضطرار لتناول أي أدوية فعليك تناولها بأقل جرعة لأقل وقت .

ما أعراض القولون العصبي عند النساء

بالإضافة إلى ذلك، معلومات مهمة غازات البطن عند النساء أثناء الحمل أعراض القولون العصبي عند النساء هي نفسها أعراض القولون العصبي عند الرجال، ولكن هناك بعض الأعراض التي تعاني منها النساء

يعاني ما يقرب من 90٪ من النساء المصابات بالقولون العصبي من الانتفاخ والغازات.
يعاني ما يقرب من 70٪ من النساء المصابات بالقولون العصبي من الألم والتقلصات في البطن.
تعاني حوالي 50٪ من النساء المصابات بالقولون العصبي من الإسهال أو الإمساك أو كليهما.

بالإضافة إلى هذه الأعراض، قد تعاني النساء المصابات بالقولون العصبي أيضًا من أعراض نفسية، مثل:

القلق.
الاكتئاب.
مشاكل النوم.

يعتقد الخبراء أن هذه الأعراض النفسية قد تكون بسبب استجابة الجسم للألم والأعراض الجسدية الأخرى للقولون العصبي.

ما أعراض القولون العصبي النفسية

أعراض القولون العصبي النفسية تؤثر هذه الأعراض على الحالة المزاجية والسلوك، وقد تؤدي إلى انخفاض جودة الحياة.

يعاني ما يقرب من 50٪ من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من القلق. قد يشعر الأشخاص المصابون بالقولون العصبي بالقلق بشأن صحتهم أو أعراضهم، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

يعاني ما يقرب من 25٪ من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من الاكتئاب. قد يشعر الأشخاص المصابون بالقولون العصبي بالحزن أو التعب أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها من قبل.

يعاني ما يقرب من 30٪ من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من مشاكل النوم.

يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من صعوبة في التركيز أو الانتباه. قد يكون هذا بسبب التعب أو القلق أو الاكتئاب.

قد يتجنب الأشخاص المصابون بالقولون العصبي المواقف أو الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، مثل السفر أو الذهاب إلى الحفلات.

ختاما لمقالنا حول حل مشكلة القولون والأمعاء الغليظة وظيفة القولون تتمثل في تصنيع وإنتاج البراز، حيث يتم سحب الماء والأملاح وبعض العناصر الغذائية منه. كما يحتوي على مليارات من البكتيريا التي تساهم في هضم وتفكيك بعض المركبات.

مصادر ملهمة ذات صلة