صحتك بالدنيا: طرق تنظيف القولون بالنظام الغذائي ونمط الحياة والأدوية

طرق تنظيف القولون مرحبا متابعين موقع كليتي عند مواجهة مشاكل بالقولون قد تحتج لتنظيفه جيدًا لضمان أن المغذيات التي تستمدها من الطعام تبقى بجسمك بينما الفضلات تطرد للخارج بشكلٍ صحيح. ربما سمعت ببعض الطرق المختلفة لإعادة القولون إلى مساره الصحيح.

فلاجيل دواء للمعدة مطهر معوي لعلاج الاسهال الاستخدام والاثار الجانبية
تطهير الدم وأفضل 17 مادة غذائية وعشبية لتطهير الدم من السموم

طرق تنظيف القولون

ولكننا بحثنا بالأمر وقد اتضح أن الحل الأمثل هو الالتزام بنظامٍ غذائي صحي.

إذا استمر تعبك فيمكنك إجراء تغييرات بنمط الحياة ومن ثم التحدث لطبيبك عن خيارات العلاج الأكثر توسعًا.

الطريقة الاولى : تعديل النظام الغذائي

أضِف المزيد من الألياف لنظامك الغذائي.

تزيد الألياف حجم البراز وتلينه وتساهم في الحركة الدودية للأمعاء (أي الانقباضات الإيقاعية الخفيفة للقولون)

مما يحفز الإخراج تعني زيادة الألياف بالجسم زيادة قدرة القولون على إخراج الفضلات بسرعة وفعالية أكبر. استهدف تناول 20-35 جرام من الألياف يوميًا.

احرص على تناول 5 حصص يومية من الفاكهة والخضروات بالإضافة للكثير من الحبوب الكاملة تناول حبوب كاملة 100% بنظامك الغذائي

كالأرز البني والكينوا والشوفان والدخن والذرة من المصادر الممتازة للألياف بذور الكتان ونخالة القمح والشوفان.

يمكنك تحضير بذور الكتان في المنزل وإعدادها في صورة سموزي أو إضافتها للأطعمة الأخرى تناول الفاكهة الغنية بالألياف كالفراولة والتفاح والتوت.

الفاصوليا والبذور والمكسرات من المصادر الأخرى الجيدة للألياف .

تناول المزيد من الخضروات الورقية.

تحتوي الخضروات الورقية على الألياف بالإضافة للمغذيات التي تساعد في معالجة الأمعاء.

حاول تناول نوع واحد على الأقل من الخضروات الورقية بكل وجبة من وجباتك أو كوجبة خفيفة وكرنب بروكسل وخضروات الكرنب والسبانخ والبازلاء والشعير من الخضروات الورقية الجيدة

يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة من الخضروات بغمسها في طحينة الحمص وصلصة تزاتزيكي وبابا غنوج.

شرب الماء و 5 فوائد جديدة تحدث إذا شربت الماء لمدة 30 يومًا

اشرب الكثير من الماء.

يحتاج القولون للماء لأداء وظائفه بالشكل الصحيح وللتنظيف والتخلص من أي بكتيريا أو فضلات بأمعائك. حاول شرب 13 كوب ماء على الأقل يوميًا إذا كنت رجلًا و9 أكواب إذا كنتِ امرأة.

يجب زيادة استهلاكك من الماء إذا كنت تمارس التمارين الرياضية المرهقة في جوٍ حارٍ وبيئةٍ جافة

اكتسب عادة حمل زجاجة ماء ممتلئة معك أينما ذهبت حتى تشرب طوال اليوم.

يمكنك أيضًا وضع منبه على الهاتف يذكرك بشرب 9 أكواب ماء على الأقل يوميًا

جرب إضافة شرائح الليمون أو الخيار للماء لإضافة نكهة مشوقة له. جرب أيضًا وضع الأعشاب بالماء كالنعناع .

تجنب الكحول.

حاول تجنب المشروبات الكحولية كالنبيذ والبيرة، فهي تسبب الجفاف وقد تؤدي للإمساك.

يعني الإمساك انسداد القولون ببرازٍ كبير الحجم محشور يصعب مروره للخارج.

يؤدي الكحول أيضًا لكبت الحركة الدودية للأمعاء وبالتالي تزيد احتمالية الإصابة بالإمساك .

قلل منتجات الألبان.

تزيد منتجات الألبان حالة الإمساك سوءً خاصةً إذا كنت تتناول الكثير منه اذا كنت تعاني من الإمساك

إلى جانب نشاطك المستمر وشرب الكثير من السوائل فحاول تقليل استهلاكك من منتجات الألبان أو الحد منها نهائيًا بشكلٍ مؤقت

اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي.

يساعد الكافيين على تحفيز حركة الأمعاء. تحفز المشروبات الساخنة أيضًا الأمعاء

لذا جرب شرب كوبٍ ساخن من القهوة أو الشاي الأخضر أو الأسود لتحريك أمعائك.

تناول الأطعمة المخمرة.

تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا البروبيوتيك النافعة للقولون. تملأ تلك الأطعمة أمعاءك بالبكتيريا المفيدة التي تسمح للقولون بأداء وظائفه جيدًا.

من أمثلة تلك الأطعمة الزبادي والميسو والكمتشي والمخلل الملفوف. يعد الكفير وخل التفاح وشاي كمبوتشا من المشروبات الغنية ببكتيريا بروبيوتيكيمكنك تناول مكمل غذائي لبكتيريا بروبيوتيك.

احرص على شراء هذا المكمل من تاجر ذائع الصيت على الانترنت أو متجر للأطعمة الصحية

شراب تطهير الكلى السري
غسيل الكبد وتطهيرة من السموم طبيعيا

الطريقة الثانية : اجراء تغيرات بنمط الحياة

مارس الرياضة بانتظام.

يحفز النشاط البدني زيادة الجهاز الهضمي لحركة الأمعاء يساعد الحفاظ على النمط الحياتي الصحي على أداء القولون لوظائفه بشكلٍ جيدٍ وصحي.

لذا احرص على ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا أو 3 مرات أسبوعيًا على الأقل وذلك بالمشي 30 دقيقة

أو أداء تمرين بالنادي الرياضي 3 مرات أسبوعيًا حتى تحرق سعرات حرارية وتحافظ على صحتك

يمكنك تجربة ممارسة التمارين في المنزل باستخدام حبال المقاومة لتمديد عضلاتك وتقويتها

أو انضم لفصل تدريبي لمساعدتك في التدريب بانتظام، كاليوجا أو الأيروبكس .

تحدث لطبيبك قبل تناول الملينات المتاحة دون وصفة.

في الكثير من الأحيان يكفي تناول الكثير من الألياف وشرب وفرة من الماء وممارسة الرياضة بانتظام لمساعدة القولون أن يؤدي وظائفه بشكلٍ صحيح

أما إذا استمرت مشاكلك ما بعد إجراء تلك التغييرات الحياتية فاستبشر طبيبك قبل اللجوء للملينات، فربما تعاني من مشكلة طبية كامنة.

اتبع تعليمات الجرعة دائمًا على ملصقات الملينات.

لا تتناول الملينات على المدى الطويل لأنها تحدث مشاكل صحية خطيرة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون المتهيج أو حركات الأمعاء غير المنتظمة أو المشاكل الهضمية

فيمكنك تجربة الملينات التي تزيد كتلة البراز مثل ميوتاميوسيل وسيتروسيل وسيليوم.

تناول تلك الأدوية إلى جانب شرب الكثير من الماء.

تتضمن الأعراض الجانبية انتفاخات وغازات ومغض وزيادة الإمساك إذا كنت تعاني في إخراج البراز فيمكنك تجربة مطريات البراز

وهي آمنة للاستخدامٍ بشكلٍ عام وتسبب القليل من الانتفاخات مقارنةً بالملينات التي تزيد كتلة البراز لا تتناول الملينات كمكمل لخسارة الوزن أبدًا، فهذا ضار بالصحة وقد يسبب مشاكل طبية أخرى .

أجرِ بحوثك قبل أخذ أية منتجات لتنظيف القولون.

إذا كنت تنوي استخدام منتج يومي لتنظيف القولون فأجرِ بحوثك عليه قبل استخدامه.

لم يتم إثبات أي فوائد صحية لتلك المنتجات ضع في اعتبارك أيضًا أن تلك المنتجات لا يتم تنظيمها وإدارتها من قِبَل الحكومة، لذا فإن قدرتها ونقاءها وأمانها غير مضمون.

لا تعني كتابة “طبيعي” على أحد المنتجات أنه بالضرورة آمن للاستخدام تحدث لطبيبك قبل استخدام أي منتجات منظفة للقولون تحقق من قائمة المكونات بالمنتج وبالأخص المكونات العشبية.

إذا كنت قلقًا من حساسيتك لأيٍ من المكونات أو لم تستطع التعرف على أيٍ منها فلا تستخدم المنتجات حرص على شرب الكثير من الماء خلال تناولك للمنتجات منظفة القولون

وذلك لضمان عمل المنتج بشكلٍ صحيح وعدم الجفاف لا تستخدم منتجات تنظيف القولون كوسيلة لخسارة الوزن، فهذه طريقة غير صحية لذلك وقد تسبب مشاكل صحية أخرى، كما تم إثبات أنها غير فعالة فهذا الغرض.

أفضل الأعشاب لتطهير الكلى
طرق استخدام البقدونس في تنظيف الكلي

الطريقة الثالثة : التحدث لطبيبك

استشر طبيبك حول غسيل القولون.

غسيل القولون المعروف أيضًا باسم العلاج المائي يساعد في التخلص من الفضلات بالأمعاء باستخدام الماء.

يمكن للطبيب تأدية تلك العملية بنفسه أو توصيتك بمتخصص لهذا الغرض.

احرص على أن يكون هذا المتخصص بالعلاج المائي لديه رخصة عمل. تحدث لطبيبك عن تاريخك الطبي قبل أن تقدم على أداء تلك العملية لضمان أنها آمنة لك .

اسأل طبيبك عن الحقنة الشرجية.

يمكن للطبيب أن يعطيك الحقنة الشرجية بعيادته إذا كانت أمعاؤك مسدودة أو كنت تعاني من مشاكل بالقولون.

يوصى بالحقنة الشرجية عادةً في حالة الإمساك وضعف حركة الأمعاء قد يوصيك الطبيب بنوعٍ معين من الحقنة الشرجية على حسب احتياجاتك.

يجب إدخال الحقنة الشرجية من قِبَل متخصص مدرب في مكان معقم وبمعدات نظيفة .

استشر طبيبك حول تناول أدوية للقولون.

إذا عانيت من إمساك مزمن لفترة تزيد عن 6 أشهر فاسأل طبيبك عن أدوية تساعد في تحفيز الأمعاء.

يجب اللجوء لهذا الخيار إذا لم ينجح تغيير النظام الغذائي أو النمط الحياتي وغيرها من علاجات القولون في أداء غرضها.

تعد الأدوية من الخيارات الجيدة أيضًا إذا أصبت بمشاكل بالأمعاء كمتلازمة القولون المتهيج احرص على معرفة الأعراض الجانبية للأدوية التي تتناولها.

إذا كانت تلك الأعراض شديدة فيجب أن ترى الطبيب فورًا. تتضمن الأعراض الجانبية لأدوية القولون الغثيان قصير المدى والدوخة والتشنجات.

المصدر