نصائح طبية لعيد الاضحي وافضل ارشادات التغذية كما ينصح بها الاطباء

نصائح طبية لعيد الاضحي – ايام ويهل علينا عيد الاضحي المبارك اعادة لله علينا وعلي الامة الاسلامية وسائر المسلمين علي الارض بالخير والامن والاستقرار في هذا الوقت تكثر الاسالة حول نصائح طبية لعيد الاضحي وارشادات التغذية في ايام عيد الاضحي

نصائح لمرضي الكلي في عيد الفطر
نصائح طبية لعيد الفطر

نصائح طبية لعيد الاضحي

اولا – ينصح الماء بكميات كافية للمساعدة علي عملية الهضم ,والتقليل من شرب الشاي والقهوة والمكيفات لانها مدرة للبول وترفع الضغط وتقلل من امتصاص الحديد ,من المهم ان ناكل خلال ساعات النهار وتجنب تناول الطعم ليلا

ثانيا – استغلال الوقت لممارسة الرياضة قدر الامكان والخروج الي نزهة او المشي لزيادة النشاط البدني

ثالثا – خلال اللقاءات والعزومات العائلية والاجتماعية ,يجب اعداد طبق شخصي مناسب لك اذا انه عندما ناكل من الاطباق الرئيسية للاسف لا ننتبة الي كميات الطعام التي نأكلها

رابعا – ساعدوا في تقديم الطعام واعداد السفرة لان ذلك يقلل من الشهية للطعام

خامسا – التقيل من تناول اللحوم الحمراء والكبد ويفضل ان تطهي بالسلق او الشواء جيدا ,وتفادي الطعام المقلي لتقليل نسبة الدهون في الجسم

سادسا – مراعاة تقليل تناول الاغذية التي تحتوي علي احماض دهنية ودهون مشبعة ,والابتعاد عن الاغذية التي تحتوي علي نشويات وكربوهيدرات مثل الفتة ,لان تناول هذه الاطعمة يسبب اضطرابات في مستوي السكر في الدم وايضا ارتفاع ضغط الدم مما قد يضر بالصحة العامة خاصة لمرضي الضغط والسكر

سابعا – حاول تقليل تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة وتسبب التخمة وزيادة الوزن

ثامنا – لاتنسي اهمية وجود السلطة والفاكهة في الوجبات لتقليل السعرات الحرارية ثناء اليوم وخاصة خلال تناول وجبة الافطار والعشاء لامداد الجسم بالكمية الكافية من الالياف المهمة لصحة الجسم

تاسعا – الابتعاد عن الاطعمة المملحة والمخللات لتجنب زيادة ضغط الدم والمحافظة علي رشاقة الجسم

عاشرا – تفادي الافراط في تناول الطعام اثناء وجبة العشاء مع الحفاظ علي عدم النوم بعدها مباشرة .فضل ان يكون العشاء قبل ساعتين علي الاقل من النوم