طرق تحسين صحة الكلى بالتمارين الرياضية اليومية البسيطة

تحسين صحة الكلى بالتمارين الرياضية اليومية البسيطة مرحبا متابعين موقع كليتي التمرينات الرياضية مهمة للجميع ، خاصة المصابين بأمراض الكلى. حيث يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم في التحكم في ضغط الدم وقد يساعد في إبطاء مرض الكلى.

الرياضة المناسبة لمرضي الكلى لتعزيز وظائف الجسم
ممارسة الرياضة اهميتها وفوائدها لمرضي الكلي

تحسين صحة الكلى بالتمارين الرياضية

في الوقت نفسه ، يمكن أن تساعدك التمارين وممارسة الرياضة على الشعور بالتحسن وجودة حياتك الصحية.

لكن خطوة الاقدام والبدء في برنامج تمارين رياضية قد يكون أمرًا مخيفًا وصعبا للبعض.

الخبر السار في المفتاح وهو وضع خطة ، والبدء ببطء ، وزيادة تدريباتك بشكل تدريجي واستشارة طبيبك للتأكد من أن البرنامج مناسب لك.

طرق تحسين صحة الكلى بممارسة الرياضة

كن أكثر صحة ! فيما يلي بعض نماذج التدريبات التي يمكنك البدء بها في تحسين صحة الكلى بالتمارين الرياضية

المشي يحسن الصحة العقلية والبدنية لمرضي غسيل الكلى

1. المشي في الهواء الطلق

من اهم طرق تحسين صحة الكلى بالتمارين الرياضية هو المشي في الهواء الطلق يفيد صحتك العقلية والبدنية.

ممارسة التمارين الرياضية ستجعلك تشعر بالانتعاش والاستعداد بشكل جيد لمواجهة اليوم والتحديات التي قد تواجهها.

قم بالمشي في الشارع او مكان حتي لو علي جهاز المشي الرياضي. ضع سماعات الرأس ، واستمع إلى ما تحبة وابدأ المشي.

2. ممارسة اليوغا في المنزل.

واحدة من أفضل أجزاء اليوغا هي حقيقة أنه يمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا.

ما عليك سوى نشر المنشفة على أرضية غرفة المعيشة الخاصة بك ، والعثور على فيديو بسيط من اليوتيوب للمبتدئين لشرح اليوغا وابدأ في تعلم الوضعيات.

جرب ممارسة اليوغا على علي الارض او اي مكان أكثر ليونة مثل الحديقة أو الرمال على الشاطئ.

ابدأ بعشر دقائق فقط في اليوم وقم بالزيادة لتصل إلى 30 دقيقة.

الجمع بين التنفس والشد يجعل اليوغا ممارسة جديرة بالاهتمام للصحة العاطفية والجسدية.

قواعد الصحة واللياقة البدنية للعيش حياة طويلة صحية

3. تجمع الوقت.

التمارين الرياضية المائية أو السباحة هي طريقة رائعة للحصول على اللياقة البدنية.

فهي تساعد على تقوية العضلات ويجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية.

تذكر أن تتحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج التمرين. وينبغي أن يكون الطبيب قادرا على اقتراح بعض التمارين البسيطة المناسبة لك ووفقا لحالتك الصحية العامة.

ممارسة التمارين الرياضية حتى لمدة 15 دقيقة يوميا يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في شعورك و تحسين صحة الكلى الخاصة بك في نفس الوقت.

المصدر: fitness first in 2019