طرق الوقاية من مرض الزهايمر الأكثر خطورة على الجهاز العصبي

طرق الوقاية من مرض الزهايمر الأكثر خطورة على الجهاز العصبي

طرق الوقاية من مرض الزهايمر – مرحبا بمتابعين موقع كليتي مرض الزهايمر أحد أكثر الأمراض خطورة على الجهاز العصبي مرض الزهايمر أو ما يطلق علية النسيان. قد يصيب هذا المرض كبار السن بعد سن الستين أكثر من الشباب

قد يهمك: علامات تعرفك الاصابة بالزهايمر في وقت مبكر
قد يهمك: قواعد الصحة واللياقة البدنية للعيش حياة طويلة صحية

وهذا ناتج عن أسباب وراثية وقد يكون سبب الإصابة أيضًا بسبب الإجهاد الحاد في الحياة أو تطور سلسلة من الأحداث المعقدة داخل المخ على مدار فترة من الوقت.

طرق الوقاية من مرض الزهايمر

يصيب مرض الزهايمر كبار السن عند حدوث تلف في خلايا الدماغ ، مما يجعلهم غير قادرين على التفكير جيدًا

ويصاحب ذلك صعوبة بالغة في فهم واستيعاب وسهولة الوصول إلى التركيز أو الاهتمام بشكل صحيح مع الشعور بالنسيان واللامبالاة والارتباك.

تم اكتشاف مرض الزهايمر في عام 1906 بواسطة الطبيب ألويس ألزهايمر عالم النفس والباثولوجيا العصبية عالم ألماني في جامعات أشافنبورغ وتوبنغن وبرلين وفورتسبورغ

حيث تم الملاحظة خلال تشريح الجسم وجود بعض الكتل الخلوية داخل خلايا الدماغ متشابكة وغريبة.

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لتجنب مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة على المدى الطويل

قد يهمك: قواعد الحياة الصحية
قد يهمك: كيفية تجنب المرض

طرق الوقاية من مرض الزهايمر بالنظام الغذائي

يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب مرض الزهايمر الخطير.

أيضا ، اتباع نظام غذائي صحي وجيد يساعد خلايا الدماغ على التجديد ومقاومة أي ضرر أو فقدان هذه الخلايا.

يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التي تغذي الجهاز العصبي وخلايا المخ.

يمكنك أيضًا تناول العديد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على الحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

بما في ذلك الأسماك الزيتية وجميع المأكولات البحرية ، كما أنه مفيد مضاعفة الخضار والفواكه الطازجة التي تسهم في تطوير خلايا الدماغ

مع الحفاظ على وزن صحي . لقد أظهر أخصائيو التغذية أن السمنة من أهم العوامل التي تسبب مرض الزهايمر

يجب عدم تناول الطعام بشكل مفرط من أجل منع مرض الزهايمر لأن الحمض الأميني الموجود في هذه اللحوم يمكن أن يلحق الضرر بخلايا الدماغ

التمارين الرياضية المعتدلة والألعاب الرياضية والحركة البدنية تساعد خلايا الدماغ على تجدد نفسها.

لا بد من ممارسة الحركة والتمارين الرياضية بشكل معتدل وملائم ، مثل المشي والركض مع صعود السلالم.

ممارسة التمارين الرياضية بواسطة الأوزان الخفيفة مثل رفع الأثقال التي تسهم في تقوية خلايا الجهاز العصبي وتساعد على الدقة والتركيز

كما يمكنك لعب ألعاب حركية لتنشيط الذاكرة وتحسين التفكير والإدراك مثل لعبة الشطرنج والألعاب الورقية مثل الألغاز المتقاطعة وصنع الصور والألغاز.

كل هذا يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الخلايا العصبية

الابتعاد عن التدخين والوجبات السريعة حاول قدر الإمكان الابتعاد عن العادة السيئة المتمثلة في التدخين التي تؤذي قلبك وذراعيك.

قد يهمك: 10 أخطر عادات يومية تدمر الدماغ توقف عنهم فورا
قد يهمك: تنظيف الجسم من النيكوتين وآثاره بالتغذية الصحية

تطور تلف خلايا الدماغ

وفقا لدراسة علمية حديثة انه يوجد علاقة وثيقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين وتطور مرض الزهايمر.

يجب عليك أيضا تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها غنية بنسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تسبب زيادة في نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

يدمر الكوليسترول خلايا الدماغ ، ويسبب ارتفاع ضغط الدم والعديد من الارماض المزمنة في الجسم

وهذا يتسبب في تلف الشرايين وتتدفق الدم إلى خلايا المخ.

قد تتضرر أيضًا خلايا الجهاز العصبي بشدة من تراكم الدهون في الأوعية الدموية.

يجب أيضًا تجنب تناول اللحوم الحمراء لأنها غنية بالحمض الأميني الضار وقد تسبب تلفًا في خلايا الدماغ

يجب الحصول علي نوم كافي وعميق لساعات كافية لتقليل من مرض الزهايمر.

النوم الجيد يساعد على تقوية خلايا المخ ويجعلها قادرة على التركيز والانتباه والفهم والتفهم.

اضطرابات النوم والقلق والأرق واليقظة المستمرة أثناء الليل هي من بين أهم العوامل المسببة لمرض الزهايمر الخطير.

يجب أن تنام جيدًا لعدة ساعات والابتعاد عن الكافيين ، مما يساعد على البقاء مستيقظا طوال الليل ، والأرق وعدم النوم بسهولة. لذلك حافظ على نومك جيدا بما فيه الكفاية لمنع مرض الزهايمر

ayman kamel

مرحبا بكم. اسمي ايمن كامل يسعدني أن أقدم نفسي كمدير موقع كليتي (kidneymy.com)، حيث اعمل علي تطويرة لخدمة مرضي الكلي في العالم العربي . أُعاني من مرض الكلى منذ سنوات، لكنني أؤمن إيمانًا راسخًا بأنّ الثقة بالله الإرادة والعزيمة هما مفتاح النحاة، ولن يمنعني مرضي من بذل قصارى جهدي لخدمة مرضي الكلي أينما كانوا. أُرحب بجميع أفكاركم واقتراحاتكم لتطوير الموقع، وجعله مصدرًا غنيًا بالمعلومات والمعرفة لجميع رواده.