٥ حقائق عن ارتفاع الضغط لا يعرفها الكثيرون
ارتفاع الضغط اذا كنت لاتتناول الملح في طعامك ولا تعاني من زيادة الوزن , هل تعتقد انك في امان ولن تعاني من ارتفاع ضغط الدم ؟ خطأ سنوضح بعض الحقائق التي لايعلمها الكثيرون حول الضغط العالي.
ارتفاع الضغط
يطلق عليه “القاتل الصامت”. إنه مرض مزمن حيث يكون الضغط في الشرايين مرتفعًا جدًا يأتي ضغط الدم من خلال ضخ القلب من الشرايين الصغيرة. بالإضافة إلى، كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
1- لا أضيف الملح الي طعامي – أنا لست في خطر
أحسنت بسبب عدم إضافة الملح إلى طعامك ، لكن لسوء الحظ هذا لا يعني أنك لا تستهلك الصوديوم المخفي. وفي الوقت نفسه، كيف يسبب الضغط العالي الفشل الكلوي؟
تناول الملح يزيد من مستوى الصوديوم ، مما يفسد التوازن الدقيق للماء في الجسم ، مما يجعل الجسم يحتفظ بالماء ، مما يرفع ضغط الدم. علي سبيل المثال، الملح السم الابيض وافضل البدائل الطبيعية
لسوء الحظ ،ليس ملح الطعام هو المذنب الوحيد – لأن الصوديوم موجود في العديد من المنتجات المجهزة والمعلبة
قد لا تكون على علم بأنك تستهلك كمية كبيرة من الصوديوم اكثر مما يحتاجه جسمك. علاوة على ذلك، الأطعمة منخفضة الصوديوم لتجنب العديد من المشاكل الصحية
وفقا لمقال سابق من موقع Health24 فان الخبز والحبوب ومنتجات اللحوم المصنعة تحتوي علي العديد من الصوديوم
تأكد دائما من قراءة المكونات على المنتجات الغذائية المصنعة لمعرفة كمية الصوديوم التي تحتوي عليها
2- عندي ارتفاع ضغط دم وراثي – لا استطيع عمل شئ
الضغط العالي الوراثي ، ولكن هذا لا يعني أنك محكوم عليك أن تعاني من آثار ارتفاع ضغط الدم. وبالاضافة الي ، علاج إرتفاع ضغط الدم العقيم: عن طريق الكي للعصب المحيط بشريان الكلي
وفقا لمؤسسة القلب والسكتة الدماغية في جنوب أفريقيا ، يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق اتخاذ خيارات نمط حياة صحي.
من المهم فهم التاريخ الصحي لعائلتك ومعرفة ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم موجود في عائلتك ام لا . يمكنك اتخاذ تدابير إضافية للسيطرة على ضغط الدم
3- لا أعاني من الوزن الزائد ولا ادخن – هل ساتعرض لارتفاع ضغط الدم
بعض عوامل نمط الحياة ، مثل التدخين والوزن الزائد ، تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم . علي سبيل المثال، الوقاية والعلاج من امراض الكلي والوزن الزائد
لذلك من السهل تصديق أنك لست عرضة لارتفاع ضغط الدم إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحي إلى حد ما. علي سبيل المثال، قواعد الحياة الصحية
يمكن أن يرتفع ضغط الدم المرتفع قليلاً عند الشعور بالضغط أو القلق ، ولكن إذا كانت نتائج ضغط الدم مرتفعة بعد عدة قياسات .
ويمكن أيضا أن يكون ارتفاع ضغط الدم وراثي ، ولكن يمكنك الحفاظ على ضغط الدم طبيعي عن طريق التحكم في تناول الصوديوم. وخارج هذا السياق، علاج إنقاص الوزن لآلام المفاصل وفوائد عضوية للجسم
4- ليس لدي أي أعراض – هل يجب ان اكون قلق
كما ذكرنا من قبل أن ارتفاع الضغط يسمى “القاتل الصامت” طبقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن ضغط الدم المرتفع يكون في الغالب بدون أعراض. بينما، كيفية تجنب المرض
وإذا تجاهلت ضغط دمك لأنك تعتقد أن أعراضًا أو علامات معينة ستنبهك إلى المشكلة ، فأنت تتعرض لخطر خطير.
قد لا تعلم مدي الخطورة على الشرايين والأعضاء الحيوية في جسمك قم بقياس الضغط من طبيب محترف علي فترات منتظمة
5- ارتفاع الضغط هو نفس معدل نبضات القلب
ارتفاع ضغط الدم ليس هو نفس معدل ضربات القلب العالية وهذا الأخير ليس مؤشرا على ارتفاع ضغط الدم في حد ذاته. وفي نفس السياق، العلامات المبكرة لامراض الكلي والقلب لايجب تجاهلها
إذا كنت تعاني من ارتفاع معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب أو نبض سريع ، فهذا لا يعني أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع معدل ضربات القلب لا يسبب ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت بصحة جيدة ، فسوف تتوسع الأوعية الدموية بما فيه الكفاية للسماح بكمية أكبر من الدم ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة
إذا كنت تعاني من الضغط العالي ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة أي تمارين رياضية خطيرة
يمكن أن يسبب ارتفاع معدل ضربات القلب مشاكل إذا كانت الأوعية الدموية لا تستطيع السماح بتدفق كميات كبيرة من الدم.
