كيف يمكننا الحفاظ علي صحتنا؟ 25 نصيحة قصيرة
كيف يمكننا الحفاظ علي صحتنا؟ للمحافظة على صحتك اغلي 25 نصيحة قصيرة سيخبرك أي شخص بأنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من الصحة ، ويجب أن تكون صحتك لها الأولوية الأولى في حياتك.
كيف يمكننا الحفاظ علي صحتنا؟
يجب الاهتمام بالصحّة كي ينعم الإنسان بحياةٍ سعيدة ويستطيع مواجهة الحياه بقوة يسعى الجميع لاتّباع سلوكيّات تحسن الصحة وكما قيل قديما (الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى). بالإضافة إلى، قواعد الحياة الصحية
ماذا يجب علينا الحفاظ علي صحتنا؟
اليك اغلي 25 نصييحة قصيرة للمحافظة علي صحتك وكيف يمكنك تحسين صحتك:
1. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ولكنك غير متأكد إذا كنت جائعًا، اسأل نفسك عما إذا كنت ترغب في تناول تفاحة. إذا كانت الإجابة “لا” ، فمن المرجح أن تشعر بالملل أكثر من الجوع..علاوة على ذلك، كيفية تجنب المرض
2. ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى النوم يجعل عضلاتك قوية ويحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الليل. كذلك، نصائح مثالية لبداية يوم صحي
3. البكاء للتخلص من هرمونات التوتر الزائدة ثبت علميا ان البكاء يساعد علي تخفيف الضغط النفسي.
4. القيلولة في منتصف اليوم يحسن الذاكرة ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
5. إذا شعرت بالقلق ، تناول البطيخ. يساعدك البطيخ في تخفيف القلق والتوتر ، بالإضافة إلى أنه يعزز عملية الأيض.
6. تعلم لغة جديدة أو شئ ترغب بمعرفتة اعد تشغيل دماغك. هذه الخطوة تساعد على إبطاء عملية شيخوخة الدماغ.
7. أثناء القيادة ، قم بمضغ النعناع أو القرفة. وقد ثبت أنه يقلل من مشاعر الإحباط بنسبة 25٪ ، ويزيد من اليقظة بنسبة 30٪ .
8. يمكنك “برمجة” عقلك ليكون سعيدًا بطريقة بسيطة: فكر في ثلاثة أمور تشعرك بالسعادة والرضا كل يوم. افعل ذلك لمدة 21 يومًا وستلاحظ التغيير.
9. قد يؤدي تخطي الوجبات إلى زيادة الوزن. حيث يعتقد جسمك أنك تمر بحالة مجاعة ، مما يجعله يعمل في وضع توفير الطاقة ويقلل من حرق السعرات الحرارية ويجعلها أكثر صعوبة.
10. يقال إن الاستماع إلى الموسيقى بانتظام يقلل من فرص تطوير اورام المخ.
11. اشرب كوبين من الماء البارد قبل الوجبة ، لأن هذا يعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30٪.
12. إذا تعاني من الصداع ،استلق بجوار الحائط مع رفع ساقيك والميل على الجدار . حافظ على هذا الوضع لمدة 5 دقائق. وفي الوقت نفسه، كيف تعالج الصداع بانواعة بسرعة كبيرة
13. الجري او المشي لمدة نصف ساعة في اليوم يساعدك على تقليل نصف كيلو من الدهون أسبوعياً.
14. شرب الكثير من الماء خلال النهار يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
15. المرأة التي تمشي لمدة ساعة كل يوم تقلل من فرص الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 15 ٪.
16. ابحث عن معجون ألاسنان الذي يحتوي علي مكون “نوفامين” وهو المادة الوحيدة التي يمكنها إصلاح الأسنان.
17. عصير الأناناس الطبيعي اكثر 5 مرات فعالية من شراب السعال. ويمكن أيضا منع الصلع ، وحتى الانفلونزا. علي سبيل المثال، 7 نصائح عالمية لحياة صحية
18. ابذل جهدا لأعداد وجبة مطبوخة في المنزل 5 مرات في الأسبوع. اكدت دراسة حديثة أن هذا قد يطيل حياتك بعقد كامل.
19. إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ، جرب الطريقة التالية: في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى تدخين سيجارة ، قم بوضع ملعقة صغيرة من الملح. يجب أن تمر الرغبة عن التدخين خلال شهر.
20. يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء البارد في تخفيف الاكتئاب ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك. وفي نفس السياق نصائح لعادات نظام غذائي صحي
21. إذا كنت مستيقظًا طوال الليل ،عليك أخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة قبل شروق الشمس. هذا سيخدع جسمك في التفكير أنه نام بما فيه الكفاية. (لا تكرر هذة الطريقة قد تضر صحتك)
22. وجود الحيوانات الأليفة من حولك يقلل من التوتر ، ويحسن الوظائف العقلية ويزيد العمر المتوقع.
23. كلما كنت أكثر تنظيماً ، كلما قل احتمال معاناتك من مرض الزهايمر.
24. اليوم الأول من الأسبوع يحدد نمط تفكيرك للأسبوع كلة .من الأفضل ممارسة الرياضة خلال ذلك اليوم ، لضمان روتين صحي.
25. إذا كنت ترتدي الأحذية لفترة طويلة من الزمن ، قم بوضع الكحول افرك به قدميك. هذا سوف يساعدك على تطهير المناطق التي هي عرضة لاصابة بالفطريات والبكتيريا.
