فيتامين D درع الوقاية من امراض قاتلة

فيتامين D درع الوقاية من امراض قاتلة – يجب أن يحتوي جسم الانسان علي مجموعة متكاملة من المواد الغذائية ليساعد علي اداء وظائفة . في حين أن نجم الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية هو فيتامين د .

دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما يقوم به فيتامين د في الجسم فيتامين د درع الوقاية من امراض قاتلة مثل

فيتامين D للعظام

يعمل فيتامين د مع هرمون الغدة جار الدرقية (PTH) لتنظيم مستوى الكالسيوم في العظام (ومنع هشاشة العظام)

ومهم لصحة الأسنان والفم أيضا. وقد أظهرت الدراسات أن الرجال والنساء فوق 50 سنة ، نقص فيتامين د يؤدي لمرض اللثة .

فيتامين D للمناعة

فيتامين د يساعد أيضا على تنظيم نشاط نظام المناعة عن طريق المساعدة في منع الاستجابات المناعية الالتهابية مثل تلك التي تظهر في ظروف المناعة الذاتية مثل مرض كرون والتهاب القولون، والتصلب المتعدد، مرض الذئبة، ومرض السكري نوع 1 ومرض جريفز.

فيتامين D لمرض السكر من النوع 2

الكالسيوم أيضا يلعب دورا كبيرا في قدرة الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين .

وبالتالي وجود ما يكفي من الكالسيوم في الدم مهم لمنع مرض السكر من النوع 2 .

بالإضافة إلى ذلك، فيتامين D أيضا يدعم وظيفة البنكرياس للسيطرة على مستوى السكر في الدم

فيديو: تعلم كيف تحصل علي فيتامين د من الشمس

فيتامين D للسرطان

قام الباحثين لفترة طويلة بالبحث حول دور فيتامين د في الوقاية من السرطان .

حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق خطوط العرض الجنوبية .

(حيث المزيد من التعرض لأشعة الشمس، أجسادهم تنتج الكثير من فيتامين D) لديهم مستويات منخفضة من بعض أنواع السرطان , فيتامين D يلعب دورا هام في النشاط الخلوي وبعبارة أخرى .

يساعد على تنظيم تكاثر الخلايا وموت الخلايا القديمة ,

تعريف السرطان هو تكاثر مفرط للخلايا ، جنبا إلى جنب مع تباطؤ في موت الخلايا.

وهذا ما يسمح لتشكيل ألاورام مما يجعل الأنسجة المحيطة بها، تتضعف ولا تموت .

ولكن فيتامين D يعمل علي تشجيع نشاط الخلايا السليمة ,كما ان فيتامين D يعمل لتقليل نمو الخلايا السرطانية .

فيتامين D لامراض القلب

أجريت العديد من الدراسات التي تربط بين انخفاض مستويات فيتامين D إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

بما في ذلك النوبات القلبية وأمراض الشرايين وقصور القلب الاحتقاني وتصلب الشرايين.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر احتمالا للإصابة بأزمة قلبية عن أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د .

مثال آخر فيتامين د مضاد للالتهابات .

التهاب الشرايين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وفي نهاية المطاف يؤدي الي تلف الشرايين وتصلب الشرايين وأمراض القلب ، خصائص مضاد الالتهاب في فيتامين د قد يساعد في حماية القلب.

يحتاج الجسم الي الكولسترول لتصنيع فيتامين د لذلك إذا كنت تأخذ الستاتين

وهذا بكل تأكيد يمكن أن يكون له تأثير على مستوى فيتامين (د) .

وعلاوة على ذلك، كلما تقدم الانسان في السن، تصبح الكلى أقل كفاءة في تحويل فيتامين د مع التقدم في العمر.

الان اتبع الاتي لحماية نفسك من السرطان وأمراض القلب

1 – بالتاكيد اصبحت تعلم الفوائد الكثيرة التي يقوم بها فيتامين د التي ذكرناها في اعلي هذا الموضوع

2 – اطلب من طبيبك أجراء اختبار لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د او لا .

3 – إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، يجب ان تحتوي وجباتك الغذائية علي المصادر الغذائية الطبيعية من فيتامين د

وتشمل : الروبيان، والحليب، وسمك القد والبيض.

4 – وإذا كنت ترغب بتناول المكملات الغذائية ،ابحث عن فيتامين د (في شكل D3 موصى به ) وكذلك فيتامين K (في شكل K2).

5 – تماما مثل فيتامين د يوفر فيتامين K دعم للعظام ويساعد على منع تصلب الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

6 – جميع انواع الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ال2000 هي في غاية الأهمية

ولكن فيتامين د مهم لكمية الفوائد الصحية والحماية ضد السرطان وامراض القلب (والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى).

ختاما لموضوعنا فيتامين D درع الوقاية من امراض قاتلة يجب ان تعرف ما يجب عليك فعلة للتاكد ان جسمك يحتوي علي النسب الطبيعية من فيتامين د وذلك بالذهاب الي طبيبك لاجراء الفحوصات الطبية وتذكر دائما الوقاية خير من العلاج .