اهم الفيتامينات والخضراوات لصحة وظائف الكلى

لصحة وظائف الكلى تعرف علي اهم الفيتامينات والخضراوات لصحة وظائف الكلي – مرحبا باصدقاء موقع كليتي قبل التطرق للتفاصيل اسال نفسك اولا هل احصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ؟

فكر قليلا وقبل ان تقول الجواب اقرا هذا المقال ستجد الاجابة بالتفصيل وما تحتاج إلى معرفته.

الكلى تساعد علي إزالة السموم والماء الزائد من جسمك المرشحات الكلوية تحتفظ بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة في مجرى الدم

في حين تسمح للسموم وغيرها من المواد الكيميائية الضارة للخروج عن طريق البول .

العديد من العوامل، بما في ذلك الوراثية، ونمط الحياة والتعرض للسموم، تؤثر على وظائف الكليتين.

الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الرئيسية يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى، ومنع أو بطء تطور أمراض الكلى.

قد يهمك: الاطعمة المفيدة والضارة لمرضي الكلي
قد يهمك: فيتامين D درع الوقاية من امراض قاتلة

فيتامين (د) : من اهم الفيتامينات لصحة وظائف الكلى وهو نجم الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية

وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويساعد على تنظيم وظائف الكلى ويلعب دورا هاما في علاج أمراض الكلى

يعاني العديد من المرضى المصابين بأمراض الكلى المزمنة من نقص فيتامين (د)، فيتامين D يساعد على تقليل أعراض مرض الكلى المزمن.

كما يساعد فيتامين D أيضا على منع موت الخلايا الكلوية . زيادة تناول فيتامين D عن طريق تناول منتجات الألبان ، وحليب الصويا ، وسمك السلمون والسردين.

قد يهمك: علامات تدل اذا كان لديك مرض الكلى
قد يهمك: أمراض الكلى اعراض ومحافظة على صحة الكلى

فيتامين (سي) : ويطلق عليه حمض الاسكوربيك، ويساهم أيضا لصحة وظائف الكلى. وهو فيتامين مضاد للأكسدة

فيتامين C يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي – الضرر الخلوي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك أمراض الكلى.

دراسة نشرت في “أمراض الكلى، غسيل الكلى، زراعة الكلي” عام 2011 أن انخفاض مستويات فيتامين C يمكن أن تساهم في أمراض الكلى في المرضى الذين لا يعانون من مرض السكري.

تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين C كل يوم عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة في كل وجبة الأناناس والفلفل الأحمر والجريب فروت من المصادر الغنية بفيتامين (سي).

قد يهمك: تحذير الاعشاب ليست آمنة لمرضي الكلي
قد يهمك: تحسين وظائف الكلى البشرية بالأطعمة الطبيعية

فيتامين (ب6 B6) : الحصول على ما يكفي من فيتامين B-6 قد يساعد على الحفاظ على وظائف الكلى عن طريق منع تكوين حصى الكلى، وتشكيل بلورات داخل الأنابيب الكلوية.

حصى الكلى تسبب الألم في أسفل الظهر والبطن، وإذا كانت شديدة، يمكن أن تسبب انسداد البول.

النساء اللواتي يستهلكن أكثر من 40 ملليغرام من فيتامين ب6 يوميا يقل خطر إصابتهن بحصى الكلى، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.

ومع ذلك، فإن العلاقة بين فيتامين ب6 وحصى الكلى لا تزال غير كاملة تماما وتتطلب المزيد من الدراسات والابحاث

قد يهمك: ممارسة الرياضة اهميتها وفوائدها لمرضي الكلي
قد يهمك: أفضل الأطعمة لتحسين وظائف الكلى

الكالسيوم والبوتاسيوم من اهم الفيتامينات لصحة وظائف الكلى حييث يساهم الكالسيوم والمعادن والبوتاسيوم في وظائف الكلى.

حيث تعتمد الخلايا في الكليتين على كل من الكالسيوم والبوتاسيوم للمساعدة في السيطرة على ترشيح الدم

وفقا لدراسة نشرت في “مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى” عام 2004. ان هذه المعادن تساعد على تحديد حجم فلاتر الكلى

لذلك يمكن للجسم أن يقرر توسيع او تقييد حجم المرشحات في الكلي والسماح للمواد الكيميائية بالخروج عن طريق البول

يحتاج الرجال إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا، في حين تحتاج النساء إلى 1200 ملغ، ويحتاج جميع البالغين إلى 4،700 ملغ من البوتاسيوم كل يوم، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.

قد يهمك: احذر من هذة الأطعمة التي تضر الكليتين
قد يهمك: انتبة من اكثر 5 أنواع أدوية تضر الكلي

أهم 6 أنواع من الخضروات والاطعمة التي تحتوي علي اهم الفيتامينات لصحة وظائف الكلى

الملفوف الملفوف غني بفيتامين C، وفيتامين E، والكاروتين، ويحتوى علي فيتامين أكبر 3 اضعاف من الموجود في الطماطم.

مجموعة متنوعة من الفيتامينات في الملفوف تساعد على القضاء على الجذور الحرة. مرضى غسيل الكلى من المفيد لهم تناول سلطة الكرنب.

السمك الأسماك (خاصة أسماك أعماق البحار) غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعمل كمضاد للالتهاب، وتساعد على حماية الكلى. اللحم مصدر هاما للبروتين عالي الجودة.

قد يهمك: كيفية انقاص نسبة الكرياتينين في الدم
قد يهمك: أفضل مدر للبول من الفاكهة والخضار لخفض الكرياتينين

الفاكهة الفاكهة أو عصير الخضار ويزيل النفايات من الجسم. عصير الفواكه والخضروات يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على منع حدوث الفشل الكلوي في المرضى المعرضين لذلك .

خصوصا عصير التوت غني في المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على تحسين صحة وظائف الكلى.

في حين أن مزج الفاكهة الطازجة كعصير هو اختيار جيد جدا مكونات عصير تحسين وظائف الكلى.

الفلفل الأحمر الفلفل الحار، وهو مكون أساسي في الفلفل الأحمر، يساعد على كسر السموم من الجسم (خاصة الدم)،

لذلك الفلفل الحار هو الغذاء المثالي للمحافظة علي صحة وظائف الكلى

البيض الأبيض لصحة وظائف الكلى تتطلب بروتين منخفض، ونظام غذائي منخفض الفوسفور، لكنه يتطلب أيضا ما يكفي من البروتين.

بياض البيض يحتوي على مجموعة متنوعة من البروتينات الصحية ومستويات أقل من الفوسفور من المصادر الغذائية ألاخرى

القرنبيط مهم لصحة وظائف الكلى لانه غني بالفيتامينات والمعادن والكلوروفيل والكاروتين والمواد الغذائية الأساسية

البروكلي أيضا غني في الإندول وثيوسيانات وغيرها من المكونات المفيدة

مما يساعد على إزالة السموم من الجسم، مما يقلل من العبء على الكلى. أبسط طريقة هي أكل القرنبيط المغلي مع الفلفل.

إذا كنت ترغب في حماية وظائف الكلى من خلال تناول الطعام في الحياة اليومية، اختار هذه الأطعمة لحماية صحة الكلى .

المصدر kidney healthy