وصفه لتحسين وظائف الكلى بسرعة وأمان

وصفه لتحسين وظائف الكلى مرحبا متابعين موقع كليتي صجة الكلى حيوية وهامة جدا لصحتك العامة ، لذلك من المهم أن تعتني بها. يمكن أن تساعدك خمس خطوات بسيطة على تحسين نمط الحياة في الحفاظ علي كليتك في حالة صحية جيدة ووقاية من مضاعفات محتملة لباقي الجسم.

تحسين وظائف الكلى البشرية بالأطعمة الطبيعية

وصفه لتحسين وظائف الكلى

حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من السوائل يساعد كليتيك على العمل بشكل صحيح. يجب أن يكون البول بلون فاتح القش.

إذا كان لون البول غامق فقد يكون هذا مؤشر على الجفاف وتحتاج الي تناول المزيد من السوائل الصحية .

أثناء الطقس الحار ، او عند السفر في البلدان الحارة أو عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة

تحتاج إلى شرب كمية أكبر من المعتاد من الماء لتعويض السائل المفقود بسبب التعرق. (عصير تحسين وظائف الكلى)

تقاليد سيئة نفعلها تسبب الفشل الكلوي

كل بشكل صحي

النظام الغذائي المتوازن يضمن حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب مثل المكرونة والخبز والأرز. لا تأكل الكثير من الطعام المالح أو الدهني.

كيف يسبب ارتفاع ضغط الدم الفشل الكلوي وطرق الوقاية والعلاج
مخاطر ارتفاع ضغط الدم يضر جسمك بهدوء لسنوات قبل ظهور الأعراض

راقب ضغط دمك

افحص ضغط دمك بانتظام. ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض ، لكنه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب.

يمكنك الحصول على فحص بسيط وسريع وغير مؤلم لضغط الدم مجانًا في المستشفيات والعديد من الصيدليات.

إذا كان ضغط دمك أعلى مما يجب ، فيمكن أن يقترح طبيبك تغييرات في نمط الحياة أو إذا لزم الأمر ، يصف دواء لتقليل ضغط الدم لديك.

يعتبر ضغط الدم المثالي ما بين 90 / 60mmHg و 120 / 80mmHg.

دراسة طبية: التدخين يسبب تليف الأنسجة في الكليتين والقلب

لا تدخن

حاول التوقف عن التدخين تمامًا والحد من كمية الكحول التي تشربها.

التدخين يسبب رفع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لأمراض الكلى .

امراض الكلى والسمنة والوقاية والعلاج

احذر من زيادة الوزن

زيادة الوزن ، تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو أمر ضار للكلى. حاول أن تبقي نفسك على وزن صحي من خلال الحفاظ على نشاطك وليس الإفراط في تناول الطعام.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقة مفيدة للتحقق ما إذا كنت على وزن صحي.

يمكنك استخدام الآلة الحاسبة للوزن الصحي لمعرفة مؤشر كتلة الجسم لديك.

يجب ان تمارس التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة مثل المشي ، ركوب الدراجات أو السباحة ، كل أسبوع.

المصدر: keeping your kidneyshealthy