نقص فيتامين د وأكثر 5 أمراض مرتبطة بانخفاض فيتامين دال في الجسم
نقص فيتامين د والأمراض المرتبطة – الفوائد الرئيسية لفيتامين د للعظام والعضلات ووظائف القلب من المهم ان تعلم أن المصدر الأساسي لفيتامين (د) من الشمس. حيث تساعد الشمس على انتاج فيتامين د في الجلد لتعزيز نمو العضلات والعظام ، وخفض ضغط الدم ، وإبطاء تطور التصلب المتعدد . مثلما يساعد فيتامين (د) لتعزيز الصحة ، فإن نقصه يؤدي إلى مشاكل صحية.
احذر من 4 عوامل تمنع تكوين فيتامين د في الجسم
فيتامين د D درع الوقاية من أمراض قاتلة
ما هي أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين (د) تشمل آلام العظام ، وضعف العضلات ، وزيادة ضغط الدم ، والاكتئاب.
في حين ان هذه الاعراض عامة جدا ولاتوحي بشكل دقيق الي نقص فيتامين د الا التاكد بواسطة الفحص الطبي انسب ريق للتاكد من نقص فيتامين دال
ما هي مخاطر نقص فيتامين د
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد يكون تعرضك للشمس خلال فصل الشتاء ضئيلاً ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د.
وكما هو معروف ، إن نقص فيتامين D قد يضر بصحتك العقلية ، ولكن من المؤكد أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) قد يزيد من خطر حدوث بعض الأمراض الأخرى – بعضها يهدد الحياة.
المشي يحسن الصحة العقلية والبدنية لمرضي الكلي
مهارات التعامل مع الامراض المزمنة
نقص فيتامين د يؤثر علي سلامة العقل
في دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Neurology وجدت ان نقص فيتامين D المعتدل والشديد عند كبار السن كان مرتبطا بمضاعفة المخاطر لبعض أشكال مرض الزهايمر.
ينطوي الزهايمر على انخفاض في التفكير والسلوك والذاكرة الذي يؤثر سلبًا على الحياة اليومية.
مرض الزهايمر هو أكثر أشكال الخرف شيوعًا ، حيث يمثل 80٪ من حالات الخرف ، وفقًا لجمعية مرض الزهايمر.
بغض النظر عن العلاقة بين فيتامين (د) والخرف ، اتباع النصائح الصحية المجربة ، مثل نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف .
نقص فيتامين د وسرطان البروستاتا
في دراسة طبية نُشرت في مايو 2014 في مجلة Clinical Cancer Research توصلت الي وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين D في الدم وسرطان البروستات لدى الرجال الأوروبيين والأمريكيين من أصل إفريقي.
وبحث الباحثون مستويات فيتامين (د) في 667 رجلا تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عاما
حيث تشير النتائج إلى أن الرجال الأمريكيين من أصل إفريقي الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د
كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان مقارنة بالرجال الآخرين الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.
ضمان الحصول علي ما يكفي من فيتامين د يساعد في تقليل المخاطر المحتملة للاصابة بسرطان البوستاتا.
سرطان البروستات يحدث في الغالب عند الرجال الأكبر سنا
وفقا لجمعية السرطان الأمريكية . إنه السرطان الأكثر شيوعًا بين الرجال ، وثاني أكثر الأسباب للوفاة بالسرطان بين الرجال.
نقص فيتامين د والضعف الجنسي
في دراسة طبية نشرت في أغسطس 2014 في مجلة الطب الجنسي أن الرجال الذين يعانون من الضعف الشديد في الانتصاب لديهم نقص فيتامين د.
افترض مؤلفو الدراسة أن نقص فيتامين D قد يساهم في الضعف الجنسي عن طريق عرقلة قدرة الشرايين على التمدد
وهي حالة تسمى الاختلال الوظيفي البطاني ومرض القلب الذي يرتبط بنقص فيتامين د.
على سبيل المثال ، أشارت دراسة نُشرت في يوليو 2011 في المجلة الأمريكية لأمراض القلب إلى أن نقص فيتامين د مرتبطا بتصلب الشرايين لدى الأشخاص الأصحاء.
من المتطلبات الهامة لتحقيق الانتصاب هي صحة الشرايين ، المسؤولة عن تزويد القضيب بالدم.
الضعف الجنسي مشكلة جنسية أكثر شيوعا بين الرجال ، يمكن أن تكون بسبب بعض الامراض الاخري مثل السكري وسرطان البروستات وارتفاع ضغط الدم.
ويشمل العلاج بالهرمونات البديلة وتغيير نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول وتناول غذاء متوازن.
نقص فيتامين د وخطر الفصام
الفصام هو اضطراب دماغي حاد يؤثر على حوالي 1.1 % من البالغين ، وفقا للمعهد الوطني الامريكي للصحة العقلية.
أعراض انفصام الشخصية ، تظهر عادة بين سن 16 و 30 ، وتشمل الهلوسة ، والكلام الغير مفهوم ، والعزلة ، ومشاكل في التركيز أو الانتباه.
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) اكثر عرضة للاصابة بالفصام
نقص فيتامين D وأمراض القلب
أظهرت دراسات عديدة وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين D في الدم وأمراض القلب والمضاعفات ذات الصلة
نقص مستويات فيتامين (د) مسبب محتمل للمشاكل الصحية المتعلقة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية.
يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام
وتناول وجبات غنية باللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية .
كيف تحصل علي فيتامين D
بعض الأطعمة مثل الألبان وصفار البيض وكبد البقر والأسماك مثل سمك السلمون والتونة المعلبة تساعدك على الحصول على فيتامين D2
التعرض المباشر لأشعة الشمس علي الجسم يساعدك في الحصول على فيتامين D النشط
كما تساعد الشمس على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل – وهو عنصر غذائي مهم لقوة العظام ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة
كم تحتاج من فيتامين د
يحتاج معظم الاشخاص الى 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً ، وفقاً للمعهد القومي للصحة
كن تعرضك لعدة دقائق في الشمس مع تعرية جسمك يمكن أن يساعدك على الحصول علي فيتامين د بشكل فعال
إذا كنت غير قادر على التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم يمكنك تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب
احذر: التعرض لأشعة الشمس الزائدة يمكن أن يساهم في خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لا تعليقات بعد على “نقص فيتامين د وأكثر 5 أمراض مرتبطة بانخفاض فيتامين دال في الجسم”
التعليقات مغلقة.