طرق الوقاية من امراض الكلي بالنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة
طرق الوقاية من امراض الكلي مرحبا متابعين موقع كليتي قد تعتقد أن الكليتين تقومان فقط بتصفية النفايات من جسمك ، لكن كليتيك أيضًا تنظمان ضغط دمك ، وتحمي عظامك ، وتحافظ على توازن المعادن والسوائل في جسمك ، من بين أشياء أخرى.
تعلم مهارات تشخيص أمراض الكلي بنفسك
افضل كتب امراض الكلي باللغة العربية دليل للمرضي
طرق الوقاية من امراض الكلي
لسوء الحظ ، واحد من كل ثلاثة أمريكيين معرض لخطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة
غالبًا ما يتطور هذا المرض كنتيجة لحالة أخرى (مثل مرض السكري أو أمراض القلب) ويتطور على مدار عدة أشهر أو سنوات.
هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر الإصابة بمرض الكلى الضار .
الطريقة الاولي : النظام الغذائي
أطعمة مفيدة لمرضي الكلي أمراض الكلى تؤثر على 10 ٪ من سكان العالم
اخبار طبية: النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى
تقليل كمية الصوديوم.
راقب كمية الصوديوم التي تتناولها وقصرها على 2،300 ملجم من الصوديوم يوميًا. هذا يساوي حوالي ملعقة صغيرة من الملح.
إذا أكلت الكثير من الصوديوم ، يمكن أن يتراكم السائل في جسمك مما يسبب تورم وضيق في التنفس حاول توابل مع الأعشاب أو التوابل بدلا من الملح.
قللي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. وتشمل هذه صلصات ، الوجبات الخفيفة ،الاطعمة المعلبة والراحة
قلل من السكريات.
أظهرت الدراسات أن السكر يلعب دورًا كبيرًا في المساهمة في السمنة ومرض السكري ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى مرض الكلى المزمن.
لتقليل استهلاك السكر ، اقرأ ملصقات الطعام لأن العديد من الأطعمة تحتوي على السكر حتى لو لم يتم اعتبارها علاجات حلوة.
على سبيل المثال ، تحتوي التوابل وحبوب الإفطار والخبز الأبيض على نسبة عالية من السكر تذكر أن تخفض المشروبات الغازية لأن هذه تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
لديهم أيضا إضافات الفوسفور المدمرة للكلى ولا تقدم أي قيمة غذائية لاحظ أن السكر المضاف يأتي في أشكال عديدة –
في الواقع ، هناك 61 اسمًا مختلفًا على الأقل للسكر قد تجده في قائمة المكونات.
وتشمل هذه السكروز ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، الشعير الشعير ، سكر العنب ، المالتوز ، شراب الأرز ، الجلوكوز عصير القصب ، وأكثر من ذلك .
جهز طعامك عند إعداد وجبات الطعام الخاصة بك ، يمكنك اختيار الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات التي تتم معالجتها بأقل قدر ممكن.
الأطعمة المعلبة التي يتم معالجتها غنية بالصوديوم ومضافات الفوسفور التي تعتبر ضارة للكلى.
في كثير من الأحيان ، سيتم وضع المصابين بمرض الكلى المزمن على وجبات غذائية لخفض الفوسفات على الرغم من أنك يجب ألا تحاول ذلك دون استشارة طبيبك.
ومع ذلك ، يجب أن تحاول تناول حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
بشكل عام ، تصور حجم الحصة من الفواكه أو الخضروات من خلال النظر في حجم راحة يدك. جزء واحد عن كمية الطعام التي يمكن أن تحملها في راحة يدك .
تجنب البروتين من الدهون المشبعة.
لا يزال الباحثون يدرسون العلاقة بين الوجبات الغنية بالبروتين وأمراض الكلى المزمنة. بينما يجب ألا تتجنب البروتينات
أو حتى الدهون ، يجب عليك تقليل كمية اللحوم الحمراء والألبان كاملة الدسم والدهون المشبعة التي تتناولها لمرات قليلة فقط في الأسبوع.
إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، فستعمل كليتك بجهد أكبر لتحطيم النفايات الناتجة عن تناول الطعام وهضمه الطعمة الغنية بالدهون المشبعة
ما يلي اللحوم المصنعة: اللحوم اللذيذة والنقانق ، الزبدة ، السمن ،الجبن الصلب ،جوز الهند أو زيت النخيل .
كل الدهون غير المشبعة.
يجب أن لا تتجنب تماما الدهون. الدهون غير المشبعة ، مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
(التي تحتوي على أحماض دهنية أومي -3 صحية) ، يمكن أن تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
خفض الكوليسترول في الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التي يمكن أن تسبب أمراض الكلى.
لتضمين الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي ، تأكل الأسماك الزيتية: سمك السلمون المكسرات والبذور الزيوت: عباد الشمس ، بذور اللفت ، الزيتون .
الطريقة الثانية : تغير نمط الحياة
الرياضة المناسبة لمرضي الكلى لتعزيز وظائف الجسم
ممارسة الرياضة اهميتها وفوائدها لمرضي الكلي
ممارسه الرياضه.
زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
يجب أن تمارس التمارين الرياضية لمساعدتك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم ، وكلاهما يقلل من فرص الإصابة بمرض الكلى.
حاول أن تحصل على 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة كل أسبوع
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الكلى المزمن.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أكثر من 30 فأنت تعتبر من السمنة تشمل التمارين المعتدلة المشي وركوب الدراجات والسباحة.
دراسة طبية: التدخين يسبب تليف الأنسجة في الكليتين والقلب
تجنب التبغ.
قد تعتقد أن التدخين يضر بالرئتين أكثر من غيره ، لكنه قد يسبب أمراض القلب. أمراض القلب والسكتات الدماغية والنوبات القلبية ستجعل عمل كليتيك أكثر صعوبة ويمكن أن يسبب أمراض الكلى.
لحسن الحظ ، فإن التوقف عن التدخين يمكن أن يبطئ تطور أمراض الكلى ذا كنت مدمنًا على التدخين.
فتحدث مع طبيبك حول علاجات التوقف عن التدخين قد يوصي طبيبك بقع النيكوتين أو العلاج.
الفحوصات الطبية لأمراض الكلى كل سنة حسب العمر
طبيب الكلى ومتي يجب زيارتة والحالات التي يعالجها أخصائي أمراض الكلى
الحصول على فحوصات منتظمة.
نظرًا لأنه يصعب اكتشاف مرض الكلى حتى يتطور المرض ، يجب عليك زيارة الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة.
إذا كنت بصحة جيدة ، لا تستعد لمرض ما ، لا تعاني من زيادة الوزن وتقل عن 30 عامًا
يجب عليك مراجعة طبيبك كل سنتين أو 3 سنوات. إذا كنت بصحة جيدة وما بين 30 و 40 ، فاستشر طبيبك كل عام.
يمكنك البدء في إجراء فحوصات سنوية عندما تبلغ من العمر 50 عاما
إذا كنت قد تم بالفعل تشخيص مرض مزمن آخر مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب.
فمن المهم أن تعمل مع طبيبك لإدارة المرض لأن هذه يمكن أن تسبب مرض مزمن في الكلى.
تحذير: الاعشاب ليست آمنة لمرضي الكلي
بدائل مسكنات الألم الأمنة .. اعرف سبب الألم اولا
استخدام الأدوية المسكنة للألم بشكل صحيح.
المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات يمكن أن تلحق الضرر بالكلى إذا تناولت جرعة عالية لفترة طويلة من الزمن.
أخذ جرعة عالية لفترة قصيرة من الوقت يمكن أن تقلل مؤقتا وظائف الكلى. اتبع تعليمات الجرعات الخاصة بالشركة المصنعة
إذا كنت تتناول الأسبرين أو أسيتامينوفين أو إيبوبروفين أو كيتوبروفين أو نابروكسين الصوديوم يوجد الإيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين في فئة مماثلة من الأدوية.
لذا فإن تناول مزيج من هذه الأدوية في نفس الوقت يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى يتم ترشيح منتجات الأسيتامينوفين (مثل تايلينول) عبر الكبد وليس الكلى.
لذلك يفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى (طالما لديهم كبد صحي)
أخبر طبيبك دائمًا عن الأدوية التي تتناولها لأن بعض مسكنات الألم – حتى الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية – يمكن أن تتداخل مع الأدوية الأخرى.
